节食与控制饮食的区别？

节食与控制饮食的区别：

1、控制饮食是吃到自已的预算热量，就不再多吃，它是建立在健康的基础之上的。而节食是一味的少吃，没有考虑到身体也需要热量，是不健康的。

2、控制饮食是可以让身体维持基本的代谢，一般女生不低于1200大卡。而节食会使身体低于基础代谢

3、节食在减肥之后反弹的机率比较大。

另外减肥之后应该适当的运动保持身材。

扩展资料

循环饮食减肥法：

循环饮食减肥法是一种历时三个星期的快速减肥方法。是通过一个三周的饮食控制期和无控制饮食间歇期。进行的不连贯的减肥，使体内储存的脂肪下降，但并不降低新陈代谢率的安全减肥方法。

循环饮食减肥法最大的优点在于：体重一旦减轻就不容易再出现反弹现象。

循环饮食减肥法需要配合运动。要使体重降低并维持在一个合理水平上，必须加强体育锻炼，循环饮食减肥法当然也不例外。

专家建议那些采用循环饮食减肥的肥胖者，每天进行至少半个小时的运动，如散步、慢跑、游泳、打网球等。这样会促进新陈代谢间接性的提高，消耗更多的热量。

饮食要求：

1、合理安排三餐。

不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

2、饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

3、睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

参考资料来自：百度百科-循环饮食减肥法

绝食才是什么都不吃。
节食是只吃一点，严格起来接近于绝食。
而控制饮食呢，是较健康的方法，就是吃得要比以前少，并且最好能计算出热量，只要不超出消耗热量。长期下来，也会瘦的。

三个的减肥效果比起来。
自然最不健康的绝食是最快的。但是反弹的程度 ，是靠个人控制的。自制力差的人，绝食后会暴食。自制力好的人，自然可以慢慢恢复饮食，几乎保持减肥效果。节食也相似，要主意后停止节食后的暴食行为。
控制饮食最适合心理充实，不急于求成的人来使用。也是最稳定最健康的办法。

但是青春很短暂~我个人觉得运动+节食才是最稳定又能满足于自己急切的心的。楼主自己把握吧~

节食和控制饮食，有什么区别？