我是一名健身教练我来回答你的问题：
哑铃在健身房也叫万能器械是很好的锻炼器材 拉力器严格上说不属于合格的健身器材在健身房几乎是看不到的 原因就是极易造成伤害
正式由于后者有一定的危险性建议你在力气充足时使用拉力器 在最后使用哑铃
拉力器有弊端，也有优势。
拉力器是锻炼背阔和三角肌后束的利器；
建议买一对握力器，只要握力够大，拉力器还是很安全的。
我是武汉舒华健身器材体育用品有限公司的。
建议您使用哑铃锻炼，持久耐力，锻炼臂力和腕力。
拉力器是锻炼胸肌的。
两个一定要一起锻炼的话，也是可以的。
根据力度您先使用拉力器做到胳膊发酸的时候停止锻炼，以免伤害肌肉。
然后再使用哑铃，可以由重到轻，也可以先轻重量再慢慢加的方式锻炼。一般锻炼时间为30分钟以上。
只要适度，就没什么不好的
拉力器是锻炼背阔和三角肌后束的利器拉力器有弊端，也有优势，只要握力够大；
建议买一对握力器，拉力器还是很安全的
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