一般需要坚持一个月以上（每天半小时）才有明显效果。如果说流汗的话，十分钟就有效果了。
最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，
