扭伤，疼痛是必然的，除非吃止痛药
你在扭伤当时处理不当（没有及时治疗而去行走），导致病情加重
扭伤24小时内冷敷，禁止热敷
超过24小时，使用热敷，加红花油（正骨水也可以）
一般五-七天可以痊愈
根据描述，问题不是很严重，建议你可以热敷，然后外用云南白药气雾剂，最好口服消炎镇痛药和舒筋活血药，如芬必得胶囊，活血止痛胶囊。
暂时不能过度活动，需要多休息。以促进恢复。
你好；
俗话说伤筋动骨100天病不是没有它的道理，因为体内还有炎症，是血液不能好好的流通，造成的肿啊疼的，建议采用中医外敷膏药的疗法通过毛孔吸收，内体拔毒的疗法有很好的效果，膏 药和膏 药不同，药效也不同，2个疗程就 可以好了在配合一种偏方清洗，如有需要可以随时联系祝早日康复。
先冷敷吧，可以消肿，如果还是疼，就要去医院了，有时候骨头错位表面是看不出来的。先不要用那些止疼的东西，会掩盖病情的。
对于轻度的踝关节扭伤,在扭伤的即刻就应行冷敷.以减少血肿的形成.同时可以外敷活血化瘀的药物.这样可以使肿胀消退,疼痛减轻.一般10—14天就可痊愈.
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