请给我制定一个一天的美白计划表

1、睡眠。首先保持充足的睡眠，皮肤才不会黯沉，透出健康的白皙，特别晚上不要熬夜会伤皮肤，睡个美容觉是很不错的哦~
2、洗脸。早上起来先用温热的水清洁面部，然后用洗脸棉（别小看它，根据个人经历，洗脸棉能彻底清除皮肤中的不干净的东西，而且每次洗完之后皮肤会格外的白皙，真的，我就是这样的）用洗脸棉洗的时候在上面涂上美白洗面乳，用手揉出泡沫，再于脸上檫洗，仔细地把脸部的各个角落都檫干净，既清洁又美白，完后可以再手背上再搓搓，顺便不浪费美白手吧~再把洗脸棉用水洗干净后，不要挤干，再在脸上仔细搓一遍。随后用冷水完全洗净脸上的洁面乳，脸俯下，用两手掌接冷水轻拍脸部，收缩毛孔又瘦脸~最后用毛巾轻轻檫干，也不要使劲插得太干，流些水分留下滋润~
3、可以涂些美白的爽肤水或柔肤水等，因季节而变，现在的夏季举不怎么适合涂什么，所以要涂还是爽肤水比较适合（反正我挺喜欢这两样，丁家宜的美白乳柔肤水价廉物美，相宜本草的美白爽肤水不错） 之后可以再涂些防晒用品，（不过我个人不太喜欢防晒用品，毕竟我感觉夏季涂得会让堵着难受，容易过敏）我另可到哪儿只要一出去就撑阳伞，防晒嘛~
4、到中午的时候啃啃黄瓜吧，当水果吃，减肥又美白，剩下一半切成薄薄的小片贴在脸上，贴好了就睡个午觉，美白皮肤啦~醒了把黄瓜揭掉，合理利用了时间了又
5、下午喝喝牛奶啦，副副面膜啦，还要做做室内运动，如瑜伽或者跳操，流汗可以让你既白又瘦~一举两得
6、完了洗澡，用热水洗最好，先用美白香皂洗完全身汗垢，再用美白沐浴盐檫全身，（美白沐浴盐既美白又瘦身）哦别忘了睡觉前再用洗脸棉搞点面乳洗把脸啊（早晚刷牙也美白牙齿啊~）
7、继续美美地睡上一觉 say：晚安啦~
（一天中觉得脸出油或者不清爽了，就用洗脸棉狠狠地仔细地搓搓，洗干净咯，经常洗洗~）
如果想暂时性的白的话，就洗完脸涂上美白的防晒霜，一天都是白的，但是我不喜欢，暂时的美白却伤了皮肤，感觉也不舒服，而且等于在脸上扑了粉 假的，不是自己真白了嘛~
好了 都是我的个人经验，希望我的回答能对你有帮助~

首先，美白不是一朝一夕的事，也不可能把所有的时间精力花在美白一件事上。

以下是一周美白计划（不是说一周就能美白，而是每周都坚持这样做），坚持两个月效果会很明显。

美白妙方第1天：深层清洁
清洁是所有护理的基础，好比好的上层建筑需要扎实的经济基础一样。如果清洁做的不彻底，美容的各种护理效果就会大打折扣，甚至会引发皮肤干燥、青春痘、肌肤黯沉、黑头等问题性肌肤的产生。所以洗脸是美容过程中非常重要的一步，无论多晚，一定要洗脸，干干净净地卸掉脸上的残妆。
干性皮肤一定要选一支酸性的洁面膏，这样更接近皮肤本来的酸碱环境，不致引起更加严重的干燥和粗糙。之后需要一盆滚烫的热水，让上升的蒸气均匀地飘浮过脸上的每一寸肌肤，而后用热毛巾覆盖在脸上约10-15分钟，这样可以使毛细孔顺畅，这种方法尤其适合油性肌肤。
美白妙方第2天：舒缓减压
如果黑眼圈已经明显地画在脸上，那么来修护一下眼部的肌肤。用冰牛奶倒在纱布上，轻轻地敷在眼睛上，10分钟左右，每晚敷两次，能够消除眼带缓解眼部的疲劳，而且长期如此还可减少眼部皱纹。放凉的盐水和喝过的茶叶也可以起到同样的作用。
美白妙方第3天：深度保湿
保湿是永远的主题，只要皮肤水分足了，几乎所有皮肤问题都可以迎刃而解。想做漂亮的女主角，保湿当然必不可少，春天的皮肤容易过敏，天然的面膜更加适合脆弱的肌肤。
用一个蛋黄，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀，在用温水洗过脸之后，涂在脸上，大约十分钟，等面膜完全干了之后，用温水清洗，再用化妆水、润肤产品。那么，之后皮肤摸起来就会软软嫩嫩的。
美白妙方第4天：美白
美白不是一天两天的功夫，需要长期的努力。各类美白面膜是一种简单的方法，精华素也是有效的方法。用温和的洗面奶洁面之后，用指肚将精华素均匀地按摩在脸上，直至吸收。
美白妙方第5天：再度保湿
早上是皮肤的最佳状态，如果一大早就让皮肤喝饱了水，补充足了营养，皮肤自然是越发健康有光泽。
所以我们就要做一个较为复杂的橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆于面部皮肤上，20分钟后取下。对于皮肤特别干燥者，特别有功效。
美白妙方第6天：休息
经过一系列的护理之后，稍微让皮肤做一个短暂的休息，这一天不需要什么特殊的护理手段，让身体自动调整就可以。
美白妙方第7天：镇定皮肤
在最后的一天里，你会惊喜的发现自己的皮肤已经焕然一新，不过可能会因婚礼前兴奋造成睡眠不足，这样会严重影响皮肤的质量。
随身带一块手绢，在上卫生间的时候，用湿手绢在脖子、脸颊、眼睛上轻轻地敷一小会儿，能够有效地镇定皮肤，消除倦容和眼带、黑眼圈。

关于美白：

晚上睡觉前用热水蒸脸(水温自己控制，要有蒸汽，3-5分钟）蒸完后用旁氏孟宗竹炭的洗面奶洗脸（个人认为效果超强，虽然都说旁氏是大人用的，不过我也是个学生，嘿嘿，用着不错，出门都说白了）

睡觉前喝奶，一杯的量就行。还长个呢

关于减肥：

建议跑步或者跑楼梯，做仰卧起坐等等
有氧运动都可以

最重要的是，早上多吃，中午7分，晚上就吃3、4成就行啦

个人经验哪

给大家推荐一款美白神果哟~~巴西莓！！！。阿萨伊acai，中国人称其为巴西莓，有“生命之果”“紫色黄金”“抗氧化之王”“第一超级食品”的美誉，在目前中国平常老百姓中还算比较陌生的一个词。对于走出国门去过欧美的同学们可能会比较熟悉，因为在国外见识到了阿萨伊acai的超强魅力，火到爆炸的局面。除了美白之外 还有很多功效 ，例如。
◆ 抗氧化含量最高。心脏健康研究表明，巴西莓（Acai）中的花青素含量很高。这是一种植物抗氧化剂，可以降低血液中的胆固醇水平。
◆ 抵抗有害生物。一些研究表明，巴西莓中的提取物可以帮助抵抗有害生物。
◆ 减肥。巴西莓不仅可以帮助我们减肥，还可以帮助我们保持健康的体重。一项有趣的研究发现，巴西莓的果肉具有降低高脂肪饮食的负面影响的能力。
◆ 促进皮肤健康。巴西莓富含必须脂肪酸ω-3，它可以帮助改善和保持皮肤健康。
◆ 促消化。在人体中可以发挥强大的解毒能力，富含膳食纤维。
◆ 增强免疫力。含有丰富的维生素C和鞣花酸。
◆ 抗衰老。巴西莓拥有高含量的多种植物成分（抗氧化剂），可有助于缓解或可能逆转典型的老化相关的氧化损伤过程的能力
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