跑步立定口令怎么下

跑步立定口令：跑步——走，立——定。

跑步主要用于快速行进。

动作要领：

听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。

听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作。

上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。

听到“立定”的口令后，再向前跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。

扩展资料：

齐步是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。

动作要领：

当听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作。

上体正直，微向前倾：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约30厘米。

向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。

听到“立定”的口令后，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。

参考资料：

百度百科-齐步走

口令：跑步——走，立——定

动作要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），双拳贴于腰际，大概与腰带同高，拳心向里，肘部稍向里合。听到动令时，上半身稍微向前倾，膝盖微弯，紧接左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出，速度约为170—180步每分钟。每步跨出约85厘米，身体重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际。

听到“立——定”的口令，再跑4步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。右脚靠拢左脚，同时将手顺势放下，成立正姿势。

扩展资料：

队列

队列是一种特殊的线性表，特殊之处在于它只允许在表的前端（front）进行删除操作，而在表的后端（rear）进行插入操作，和栈一样，队列是一种操作受限制的线性表。进行插入操作的端称为队尾，进行删除操作的端称为队头。

参考资料：队列——百度百科

有两种跑步走的口令。分别为短口令和长口令：

1、短口令，跑步——走，一（左）、二（右）、一（左） 立定分别下在左、右脚。立（左）、定（右）   这是短口令，适合小队伍用。

2、长口令，跑步——走，一二一 跟短口令一样，就是在立定上，往后延一步，也就是说立在左脚，定下在第2步的右脚。

总之，无论是长短口令立肯定是左脚，定肯定是右脚。

跑步时，立定的口令在执行者的左脚落地的瞬间由指挥者下达。

在跑步过程中，指挥者的口号是1-2-1，这对应着的是执行者的左-右-左脚的步伐。

当执行者的左脚落地的同时，下达立定口令，这时候执行者听到口令后，右脚再往前一步，左脚接上，之后右脚上前一步恢复站姿。

拓展资料

口令：跑步——走，立——定

要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。

听到动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际。

行进速度每分钟170—180步。

听到“立——定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。

右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

有两种跑步走的口令。分别为短口令和长口令。
1、短口令，跑步——走，一（左）、二（右）、一（左） 立定分别下在左、右脚。立（左）、定（右） 这是短口令，适合小队伍用。
2、长口令，跑步——走，一二一 跟短口令一样，就是在立定上，往后延一步，也就是说立在左脚，定下在第2步的右脚。
总之，无论是长短口令立肯定是左脚，定肯定是右脚。下口令时应该短促而有力。

跑步走口令：“跑步——走！”

破折号前的“跑步”是预令，喊的时候稍拖长一点喊，让练习者做好跑步的准备。

破折号后的“走”是动令，喊的时候应短促有力，

跑步走的立定：“立定！”

跑步走的立定口令一般分两拍下达：“立”下在左脚，“定”下在右脚。

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