睡眠质量差怎么办？

从小到大一直都这样

2025-03-24 03:42:04

推荐回答（5个）

回答1：

你每天都出现入睡困难，而且容易清醒。这种情况考虑还是有一种睡眠障碍引起的，与您经常熬夜入睡，过晚有一定关系。你好，从你描述的情况来看，首先建议您改善睡眠的环境，必要时可以早一些入睡。同时建议最好还是服用维生素b1，b12，谷维素等进行调理。

回答2：

回答3：

睡眠质量不好的原因很多，或许是因为精神压力大或者是作息不规律等原因。应该好好调整调整。拥有轻松愉悦的心情，和规律的作息规律会提高睡眠质量的。

回答4：

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。

回答5：

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。