别这么消极，外人根本不在乎，力量是可以练的，没有运动基础的人本来就不可能多强壮，况且你做的是杠铃深蹲，过程中还有你自身的体重，你82.5kg体重，蹲起重量总和估计也有70+了，很够力了，健身房初学者杠铃深蹲60kg已经不错了，不要妄自菲薄哦，既然想提高深蹲的重量就进行系统规范的训练吧，男孩子睾酮水平比较高，进行力量训练后更容易长肌肉，肌肉增长快自然力量也增长的快，健身的胖子都是潜力股，认真系统的饮食和训练，深蹲100kg+将来不久对你来说估计也是轻轻松松做了
首先肯定你是一个有毅力的人。做深蹲要根据自己的体力和是否长期锻炼判定强弱。想减重健美，一是要做各种健身塑型，二是要饮食调节，多吃粗纤维食物。早饭午饭可以与家人正常吃一样的饭，八分饱最好，也可以吃饱，但不能超量，饭后不能马上坐下或者躺着。每天一个鸡蛋，白天喝荷叶山楂决明子水，晚上吃水煮菜，不放油，可点一点儿香油。晚饭后必须散步30分钟。这样下来，每天早晨上秤都会有惊喜。
这有什么关系啊，你慢慢来咯。循序渐进啊，开始小重量慢慢增大重量。只要你坚持锻炼健身，肯定有收获的。
不不不，集美，你已经很强了
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