晚上的一杯有安眠的作用，早上的一杯有通便作用，但早上尽量避免长期空腹喝水，长久会伤胃。
晚上睡觉前半小时喝一杯蜂蜜水有助于促进睡眠，蜂蜜中的多种营养物质可以很好的滋养大脑神经，调节神经系统紊乱的情况，可以帮助快速入睡，提高睡眠质量。
早晨一杯蜂蜜水，可以帮助排出体内堆积的毒素和垃圾，有助于排宿便，还能为你补充能量，让你开启活力满满的一天。只不过不要早晨起来就喝蜂蜜水，因为经过一晚上的新陈代谢，体内的血液比较粘稠，这时候喝蜂蜜水不仅不能不能为身体补充能量，还会增加身体负担。最好是起床后先喝一杯温水，喝完温水后的半小时左右再喝蜂蜜水。
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