脱发是缺少什么维生素？

缺少维生素B。

人在正常生活的新陈代谢中，本来就会掉一定量的头发，在数量不是很多的情况下，可以忽略。如果每天掉头发的量很多时，可以补充一辩乱点迟灶竖维生素B。

补充维生素B可以多吃以下食物：

1. 豆类制品，动物肝脏，鸡蛋黄，牛奶；

2. 胡萝卜，绿叶蔬菜，糙米，各种果仁等
   

掉头发主要还是调节身体新陈代谢来码大解决。晚上少熬夜，少暴饮暴食，多加运动，调整自身身体状态。还有一种掉头发情况是基因问题造成的秃顶，这个要及早发现及早预防。

长期过量饮酒会使营养摄入量减少，尤其是白酒会使头皮产生热气，进而致使大量的头发掉落。出现大量掉发的朋友，可以吃这些食物来改良：
1补充维生素A：一般很油腻的人，很容易出现大量掉发，如果你的头发很油腻的话，不妨吃含有维生素A的食物，因为维生素A可以抑余肢制头皮油脂分泌，平常多吃些含维生素A的食物来改善我们的头发，香蕉、胡萝卜、南瓜、芒果都富含维生素A；
2补充维生素E：维生素E能使头发生长，减少头发掉落的情况，建议平时生活中多吃些含维生素E的食物来改善我们的头发，比如黑芝麻、卷心菜、黑豆等；曾经我快大学毕业的那一年里，因为生物钟颠倒，让我的头发细软，中间出现了斑秃，失去自信，用过很多办法都没用。无意中找行毁运到一个能让头发恢复正常的首姜源育发防脱液，使用几个多月，头发稀少的部位长出了头发，头发浓密了很多，自卑感消失了，看起来年轻了许多岁。
3补充维生素B：维生素B是健康代谢和酶的重要组成部分，通常用于加强档梁头发，能够吃点富含维生素B的食物来改善，比如西兰花、牛奶、胡萝卜等；相信这些体会应该对你有用。

维生素A：维持上皮组织健全，缺乏时毛囊竖悄段角化、毛发稀少运信。

维生素B：缺乏维生素B2可出现头发易脱落，肌醇属于维生素B族，能防止头发脱落；缺乏烟酸（维生素B3）表现为弥漫性余誉脱发；生物素（维生素B7）缺乏时可使毛发脱落。

维生素F：与毛发再生相关，缺乏维生素F可导致生长期毛发脱落。

缺乏维生素A、B、D等都可以引起脱发。具体的讲，缺乏多种维生素都有可能引起头发的生长异常或者脱发，比如缺乏维生素A，可以导致毛发的干枯，逐渐地出现头发的稀少、脱落；再闹尘比如缺乏维生素B族，比如B2、B6，也可以导致头皮油脂分泌异常，影响到毛发的正常生长，严重的也可以导致脱发；再比如维生素D，可以影响人体对钙的吸收，尤其是在小儿，如果是缺乏维生素D，钙吸收障碍，就可能出现小儿缺钙，小儿容易夜惊和枕部出现脱发液前禅，也就是平时所说的枕秃悔信。

毛发的生长是由毛囊根部毛母质的功能所决定的，毛母质细胞的功能受多种因素的影响，其中营养因素，包括充足的丰富的维生素供应也是必要的条件之一。