运动，坚持运动，别运动两天就停下歇歇，必须坚持，饮食注意
减肥只能慢慢来，要有毅力。首先从饮食开始控制，少吃高热量的东西，其次就是要多多运动，消耗卡路里。祝你成功！
我同学晚上每天只吃一勺子饭，6个月瘦50斤，真的是眼看着瘦下去的，他179，真的就是晚上坚持吃一勺了，一点都不多吃。白天正常吃饭不要暴饮暴食，糖份高的不要沾，多吃水果补充营养还能使你有饱足感吃饭时不会吃太多。加上适量的运动就OK喇。祝你成功。
不吃晚饭早点睡觉早上起来晨跑，2月掉20斤
多吃多睡少运动。
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