都说做俯卧撑分组，可每组间隔多长时间？这段时间应该做什么最好？

一般没有练过的首先要先适应几天！趴在床上！是趴啊！没让你正规去做！扒着再感觉一下用手推的感觉！只有在胳膊适应了这个方式才可以练习的！不是什么都上来可以就直接来的！

然后做最标准的动作！也就是平地练习，双手撑直，双腿伸直！开始可以慢慢胳膊弯曲下去！然后迅速起来！记住腿始终是充分伸直的！记住在双手弯曲的过程头一定要向前看！始终都要这样！只有这样动作才不会变形！

刚开始不用要求做多少个！重要的先感觉姿势是否正确！只有姿势掌握了才可以考虑数量！

一般5个一组！3组就可以！慢慢可以以5个的速度增加！不要加多！

当然是向两边弯曲了，弯曲到两个胳膊成180度平行就可以了

再配合哑铃扩胸、上举来锻炼肱二头肌和三角肌即可。

俯卧撑这个动作吧,首先并不是针对肱二头肌,主要发力的是三头肌肉和胸肌.做的话只要尽量按照标准动作做出来就好了!
分组的话间隔1分钟就可以,水平高的话你可以间隔40秒,哈哈!这期间就是放松发力的部位,深呼吸调整一下最好!

每组的间隔2-3分钟休息，做俯卧撑能锻炼肱三头肌。

做的时候最好要到位
给自己找感觉那个部位用的劲大那个部位效果就好
太累了就不要强迫自己

看你自己 自己试着条时间 做完一组 消息多长时间 能保证 下组能做完 到专业的地方 或者有人 监督 不然自己 做做就无聊了