提高腰和腿的力量，腿部力量增强是为了弹跳更高一些，腰部力量增强是为了空中有力量使自己躲避大个封盖并且把球放进篮筐，如果不想躲，你可以把身体体重增加上去，并不是指脂肪增加，而是把身上的虚肉赘肉练实，这样的典型例子是 詹姆斯靠着身体突破，大个儿想给你力都给不了。。
不小心顶他一下
