音乐对我们的跑步有哪些影响呢？

2025-04-02 09:04:12

推荐回答（5个）

回答1：

跑步是一项剧烈运动，对于跑步的人来说消耗很大，特别是初跑者消耗更大，如果这个时候你听一些舒缓的音乐，会让你的注意力放松，不至于那么紧张，大脑会随着音乐的节奏来行动，然后你跑步的节奏会有规律，这样你会发现跑步并没有那么累，你还能坚持下去。

跑步的时候听音乐，可以帮助运动中的你增强耐力更快地恢复。还能帮助你在比赛前放松神经，让运动更加愉快，这样可以让我们坚持下去跑得更远一些，时间长了你就会适应了长距离的跑步。

回答2：

听音乐具有很好的缓解情绪，减压的作用。但是目前有科学证实，如果在跑步的时候听音乐会影响锻炼效果。因为跑步时心肺新陈代谢功能的有关神经中枢处于兴奋状态，能有效调动心肺功能。但是边跑边听音乐或分心思考问题，就会使主管思维的神经中枢得不到休息。影响锻炼效果。因此，跑步时最好不要听音乐。

回答3：

有许多顶级运动员都习惯在比赛前戴上耳机听自己最喜欢的歌曲。大赛在前，紧张的情绪难以避免，用音乐把自己与外界的喧嚣暂时隔离开来，在自己喜欢的旋律和节奏中让自己安静来下，精神逐渐集中，直至一个专注的状态。

相信这也是很多跑者在跑前热身时的选择，点开自己的歌单，放上几首轻快但又不会太过激越的歌曲，在我们边缓缓将筋骨肌肉拉伸开的同时，也让我们在心理上做好了迎接挑战的准备。

“音乐对于运动的人在精神上有着积极影响”，是中外的心理学家都在研究的一个课题。伦敦布鲁内尔大学的学者Costas Karageorghis就专门撰写了一本名为《音乐在运动锻炼中的应用》的书籍，有理有据地展示了“听歌对我们运动表现的影响”。

在音乐的时候，我们往往脑海里会非常有画面感，比如我们听《洛基》的配乐就不由自主会想到史泰龙穿着帽衫跑在费城街头，一路冲到国会大厦的镜头，这样的联想也让我们情不自禁地产生强烈的情绪共鸣。

回答4：

1.音乐节奏快，步伐就快
跑步者的行为和心理状态都受到音乐的影响，可以将音乐成为“一种可以提高成绩的合法的药物”。
那怎样使用音乐来引导跑步呢？首先，就是你要找到能适合你跑步节奏的音乐。
有研究显示，按照音乐节奏来运动的运动员能够减少7%的氧气消耗，而消耗的能量和不听音乐的运动员相当。
结论就是：我们的身体在有节奏地进行运动，会更有效率。此外，研究表明，音乐可以减少你对自己身体极限的感知。对于低强度到中等强度的运动，调音可以有效地分散你的注意力，使你的大脑无法专注于你快速的心率、出汗的身体或其他疲劳的生理信号。对于高强度的运动(比如马拉松或耐力跑)，音乐并不能有效地分散你对身体得疼痛的注意力，但它可以增强你的精神韧性，激励你继续向前进，尽管你还是会逐渐感到疲惫。

2.沉默是金
音乐也有不好的一面，就是音乐会带来对身体的干扰。有时候你不需要减轻疲劳，你要了解不同的疲劳程度，才能更深刻了解身体的运动状态，而听音乐的时候就会听不到身体的声音了。
3.越是复杂的锻炼，就越需要专注
如果你正在练习调整你的动作和呼吸，听音乐会可能使你意识不到你的步伐过快，或者忽视了可能导致受伤的疼痛。此外，研究表明，过快的节奏可能会导致你在比赛的开始时太过努力，而使得在后面会撞到可怕的“墙”上。
有教练认为，跑步者在比赛中为了获得新的个人纪录而进行的训练，应该把音乐留在家里，进行更有条理的训练。
跑步者需要把他们的精神能量用于他们的跑步上，比如在跑道上的间歇情况，或者在长跑中自己的步伐和配速。

4.听听周边的声音
如果你戴耳机跑步，你可能因为音乐声音太大而听不到周围的声音，有可能发生些意外。而在长跑比赛时，特别是类似于马拉松的大型赛事，群众的欢呼是一种非常美好的鼓励。然而，如果音乐能帮助你提高动力，多跑几公里，那是非常好的。但是你周围的风景和跟同伴的谈话，也是同样开心。
不管你是听歌跑步，还是不听，只要是让自己在道路上尽情挥洒汗水，痛快淋漓，就是一件快乐的事情。音乐和运动相结合有利于我们身心与身体健康。

回答5：

听音乐跑步的危害在于，它会阻隔自己的呼吸声以及脚步声，而这些都是运动时身体给你的重要反馈。如果不是在比赛的情况下，情况则更为糟糕。听不到周围的情况，也无法知晓是否有车或人在你的背后，这很容易产生危险。
除此之外，我始终相信一点，音乐会让人产生依赖的惯性。久而久之，你会发现没了音乐，自己就再也无法找到跑步时的动力。
在如今浮躁的社会文化影响下，许多人已不知道如何保持专注与平静，大家更适应多任务同时进行的生活节奏。听音乐、广播或有声读物让我们深陷于耳边的那些声音，却忽视了跑步的快乐。
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跑步听音乐是好还是坏?
跑步时听音乐，是许多跑步爱好者的爱好，一些MP3制造商也投其所好，研发了一些适合跑步时携带的MP3，让跑步时音乐不绝于耳，同时MP3上的线路以及其本身的重量也不会给人造成额外的负担。一些MP3生产商更是将MP3和心率表的功能相结合，本身具有防水、防汗、防抖动的能力，还用一个小小的传感器，将跑步时的心率、路线、步数、距离以及消耗的热量等记录下来，这样强大的功能对跑步爱好者是很具有诱惑力的。而且MP3的外形也较原来有了很大的改进，有与太阳镜合二为一的MP3，有手表型的MP3，这几乎让MP3的携带不便性变为零。MP3对很多跑步爱好者来说是有一定帮助的，有些跑步爱好者甚至说，跑步时如果不听歌根本不可能坚持太长时间。的确听歌让跑步的过程变得有趣而轻松，不听歌跑步太单调、太枯燥，对于年轻人来说尤其如此。另外，MP3的功能也让头疼的英语学习变得容易，一些人边跑步，边练听力，学习和健康两不误，真是一举两得的美事。但不可否认，戴MP3对跑步来说也会产生一些负面的影响。例如，如果是户外跑步，听MP3容易导致精力分散，产生安全隐患。即使没有安全隐患，长时间听MP3对人的听力，以及健康也会产生一定的影响。另外，跑步听歌的一个最大的弊端在于，它可能会影响跑步者的跑步节奏，在音乐节奏急剧突变的时候，跑步者的步频和步幅也会发生变化，原有的稳态会改变，身体能量的消耗会增大或缩小，而随意改变节奏是跑步时的大忌，因此可以选择一些适合跑步的轻松舒缓音乐！
3 浏览99562019-02-25
跑步的时候戴耳机听歌有什么危害吗？
人们在使用耳机时，耳机塞入耳朵后会产生一定的摩擦，跑步时摩擦会加重，外耳道的皮肤很嫩，特别容易划伤，如果佩戴不合适的耳塞型耳机会造成划伤或擦伤，细菌就会趁机侵入，引发外耳道炎、耳疖肿等，造成耳朵疼痛和肿胀。
1 浏览1222018-10-31
跑步时听音乐对身体会一影响吗？
会的，因为你的注意力不集中，如果，你是减肥跑步的话，那你一边听音乐，一边跑步就没有效果了，大脑中不同的脑神经中枢负责各种器官的兴奋与抑制。跑步时指挥肌肉、心肺新陈代谢功能的有关神经中枢处于兴奋状态，能有效调动心肺功能。如果边跑边听广播或分心思考问题，就会使主管思维的神经中枢得不到休息。同时由于兴奋的扩散作用，又会使主管运动的神经中枢受到抑制，影响锻炼效果。因此，跑步时最好不要听广播或干别的。
3 浏览4272016-09-17
跑步中带耳机听音乐有害听力吗？
是的。跑步是全身运动，心，脑，肺都随跑步节奏而有规则的工作，听音乐，就会打乱跑步的节奏，造成不协调。不但不会有锻炼身体的作用，反而会损伤身体。如果音乐的节奏正合跑步的节奏，影响不大，但就没有大脑在跑步中放松休息的好处，最好在跑步中不听音乐，全身心的跑步是最好的锻炼。只听不跑，每天一两次，每次半小时，音量尽可能放小。要欣赏音乐最好用音箱，耳机对耳道也有刺激，损伤听力是不知不觉的，最好不用耳机听任何东西。
24 浏览20632017-05-20
跑步听音乐有什么好处
跑步时听音乐，是许多跑步爱好者的爱好，一些MP3制造商也投其所好，研发了一些适合跑步时携带的MP3，让跑步时音乐不绝于耳，同时MP3上的线路以及其本身的重量也不会给人造成额外的负担。一些MP3生产商更是将MP3和心率表的功能相结合，本身具有防水、防汗、防抖动的能力，还用一个小小的传感器，将跑步时的心率、路线、步数、距离以及消耗的热量等记录下来，这样强大的功能对跑步爱好者是很具有诱惑力的。而且MP3的外形也较原来有了很大的改进，有与太阳镜合二为一的MP3，有手表型的MP3，这几乎让MP3的携带不便性变为零。MP3对很多跑步爱好者来说是有一定帮助的，有些跑步爱好者甚至说，跑步时如果不听歌根本不可能坚持太长时间。的确听歌让跑步的过程变得有趣而轻松，不听歌跑步太单调、太枯燥，对于年轻人来说尤其如此。另外，MP3的功能也让头疼的英语学习变得容易，一些人边跑步，边练听力，学习和健康两不误，真是一举两得的美事。但不可否认，戴MP3对跑步来说也会产生一些负面的影响。例如，如果是户外跑步，听MP3容易导致精力分散，产生安全隐患。即使没有安全隐患，长时间听MP3对人的听力，以及健康也会产生一定的影响。另外，跑步听歌的一个最大的弊端在于，它可能会影响跑步者的跑步节奏，在音乐节奏急剧突变的时候，跑步者的步频和步幅也会发生变化，原有的稳态会改变，身体能量的消耗会增大或缩小，而随意改变节奏是跑步时的大忌，因此可以选择一些适合跑步的轻松舒缓音乐！

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