情绪突然低落烦躁该怎么缓解？

在这个纷扰烦躁的社会当中，我们的情绪忽然变得低落，这是每个人都会遇到的事情嗯通常我遇到这种情绪忽然变得低落的时刻，我会放下手边所有的工作，让自己能够进行一场旅行，为自己安排一个假期，总之就是放下所有的烦恼，去外面走走，背上自己的背囊，带上自己的单反相机，走到哪里就把哪里美好的景色拍下来，好供以后回忆来用。

然后就是能够在外面的世界当中多结交一些新的朋友，与他们敞开心扉，没心没肺的去聊天，把自己的烦恼一股脑的说出来。

如果真的没有假期去做旅行的话，那么这个时候我就会去健身房，在跑步机上疯狂的挥汗如雨的跑步，或者多做一些力量型的训练，总之是要让自己累到精疲力尽，随着汗水把自己的不满情绪也同样发泄掉。

这样我们就能够非常有效率，并且是能够尽快的调节自己低落的情绪。

无论做什么事都要劳逸结合，当自己情绪低落烦躁的时候，就要放松一下自己。

现在人们的压力越来越大，很多事情都会影响人的情绪。前几天我就因为工作上的不顺心情绪十分低落，为了让自己状态好起来，我请了几天假，来了一次说走就走的旅行，几天的时间就让自己身心得到足够的放松，心情也好了很多，即便是回到工作岗位中，工作状态都好了起来。

那就停下手中的事，彻底放空一下自己。等到情绪稍微缓和了在做其他的事。

人的情绪是很多变的。如果有什么愉快的体验，整个一天状态会很好。精神愉悦，做什么都很顺，激情澎拜。

如果挨领导批了，或是和家人发生了矛盾，情绪低落。那么就会一整天提不起劲，干什么都觉得不顺，没有状态，效率自然差。

我通常是转移注意力做别的事，要么看下笑话段子，要么看看书，刷刷短视频。过不了多久情绪就会平和下来，缓和下来，因为日子总是要往前过的。

外面的世界很大，外面的世界也很精彩，但即使如此，我们也只是芸芸众生的一员而已。很多时候我们越努力想证明自己强大又会发现自己的平凡与渺小。但这并不意味着我们的生活不幸福。将自己平凡的日子过好，反倒就是一种幸福了。在永不放弃的努力下，一次次的超越自己选择，接受自己。在空闲时间多看一些文学影视作品让自己的内心丰富起来，我觉得人不必一味地不断向前冲，人总有遇到瓶颈，做任何事都不顺利的时候。碰到这种时候，你可以不必往前冲，就把它当成是老天爷给你的假期。不必感到焦虑，也无须浪费气力。一切就顺其自然吧

我会自己一个人前往海边，在那大叫自己的不满一会，往里面砸石头沙子，解解气。

一个人蹲在那静静的发呆，想着那些我的过去，慢慢沉入我的世界，吹着凉凉的海风，整个人外面凉凉的，内心暖暖的，我也就由生气变成冷静，感动了。