经常发火对身体不好跑步或者爬山有帮助改善吗？

经常发火，对身体不好跑步或者爬山是可以改善，但是解决不了根本问题。问题。
任何情绪的爆发都是有原因的，或单个或多个事情的积压，在你自己不能疏通解决的情况下，（主要指心理及精神上），才会造成情绪上的不稳定，发火生气是种自我保护的行为。
不论任何原因，解决的方法还是要看你自己，通常方法：精神上转移注意力，心理上自我暗示开导，精力上增加体力支出（运动或工作）使自己没有多余的精力及时间再去思考让你烦恼的事情。
弱者任行为控制情绪，强者任情绪控制行为，你觉得你是强者还是弱者，再者每一件事都一分为二的看待，换一种角度去分析问题，如果别人的情绪不好，换成你你会怎样对待呢，那时你就会有所改变的。并带着一颗感恩的心去对待每一个人。你会觉得很快乐的
控制情绪最根本的办法是：注意提高自己的情商。
影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情绪，你的情感。
在现代社会也有这种情况，有不少神童，大家都说他是聪明的，神童啊，但是没有像人们想像的那样子，长大后可以有出息，没有，为什么？
有的学生虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，什么都是我，我，我，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。
让我们撩开情商的面纱，看看情商为何物？1990年，美国的两位心理学家一个叫做比德·拉勒维，一个叫做约翰·麦耶，他们提出了“情商”这个词，当时他们提情商是情感智商，朋友们，情商这个“情”指的是什么？什么叫情商？长期以来，人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱。
情商它的英文缩写是EQ，智商是IQ，那么情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。

　　日常生活中，我们总被各式各样的情绪左右着，这些情绪不仅左右着我们的行为，更左右着我们的健康。一般的喜怒哀乐并不算什么，但一旦这些情绪到达了某个临界点，或者说积累到一定程度，我们的身体将不可避免地受到伤害。

　　许多人认为，情绪影响健康只是迷信的讲法，实际上只不过是情绪让我们的样子看起来跟往日不同而已，其实并非如此。情绪影响健康也有着深刻的科学依据。根据人身体的组成，其实人的各种情绪都是由脑部分泌的多巴胺控制着，而作为激素的一种，多巴胺也会影响着其它激素、神经的正常运作，如果多巴胺分泌过量，我们的身体自然也会受影响。
　　日常情绪中，对我们的身体影响最大的莫过于愤怒情绪，有的朋友可能会发现，一旦一段时间内我们经常生气，我们的皮肤就会明显变差，也可能会长出痘痘等。这虽然也有生气影响我们饮食、作息的原因，但最主要的原因，却是过度生气导致我们的日常内分泌失常。

　　生气对身体的影响首先体现在皮肤上，生气时，大脑血液中增加的毒素，会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

　　其次，对于女性来说，生气则会伤乳腺和子宫。乳腺走脾胃系统，子宫走肝。气上升，会伤到乳腺，下沉就伤子宫。

　　而除了子宫和皮肤，其实我们的内脏和免疫系统都会受到严重影响，老生气会使甲状腺功能失调，发生甲状腺机能亢进。大量血液涌向大脑，脑血管压力增加，此时血液中含有毒素最多，进一步加速了脑部的衰老。生气时呼吸急促，甚至出现过度换气现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，得不到应有的放松，从而危害肺健康。生气引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，使胃肠血流量减少，蠕动减慢，严重时会引起胃溃疡……生气对我们的影响简直难以一一列举。

　　1、伤肝

　　生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。这时，我们可以选择喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。

　　2、伤肺

　　情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

　　3、脑细胞衰老加速

　　大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

　　4、胃溃疡

　　生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。当我们感觉胃部有不适时，我们可以按摩下胃部，这样不仅可以缓解胃部的不适，还可以加速胃部血液循环，加快康复。

　　5、心肌缺氧

　　大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。因此，我们平时应尽量微笑，并回忆愉快的事，这样可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

　　6、长色斑

　　生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。当我们遇到不开心的事，我们可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。

　　7、伤内分泌

　　生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。女性经常生气还会直接影响月经周期的紊乱，让人苦不堪言；更有甚者，导致更年期的提前！

　　8、损伤免疫系统

　　生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。

9、伤肾

经常生气的人容易造成肾气亏损的现象，主要表现在解小便不通畅的现象。长期生气时很伤肾的，所以我们要尽量控制好情绪。 爱生气是百病之源！没有过不去的坎，人生的路还长着呢，困难总会过去的，想想光明的明天即将到来的时候吧！ 快速息怒的小方法

1、降低你的音量和语速；

2、闭上你的的眼睛，可以快速浇灭怒火；

3、转转你的脖子，放松心情，缓解僵硬；

4、拥抱你自己，用双臂交叉紧紧拥抱自己一下；

5、闻闻植物，离健康的绿色植物10厘米左右，深呼吸5次；

6、发扬阿Q精神，自我解嘲;

7、击掌、跺脚，两三分钟即可。

据外国跑步专家介绍，跑步固然可以让人暂时性的放松，但是因为情绪的压抑和精神的不集中，将会增加你运动受伤的几率。或许你在某一天遭遇无法抗拒的噩耗，你无所适从，打算通过跑步来缓解精神上的痛苦和压抑，专家说，人在这个时候，只会让自己更加受伤。

在当今各类健康专家肆虐的社会环境下，各类关键更是层出不穷，而跑步也逐渐被神华，成为排解万难的神丹妙药。“运动固然帮助大脑神经元放电，使你能更好地处理愤怒、焦虑或者是悲伤之类的负面情绪，从而达到缓解压力的作用。然而 ，研究表明，在负面情绪和消极心态下去跑步，只会让人感到更大的压力，甚至还会导致运动受伤。社会上某些运动专家大肆的宣扬和神化跑步的作用明显是不可取的，所以我们应该在精神和心里状态较好的情况下进行身体锻炼。”美国斯坦福大学心理学教授斯坦福在某次采访中如是说。

宾夕法尼亚州赫尔希的运动医学医生勒尔伊-希尔维斯表示：“在你遭受压力的时候，跑步最大可能会变成一种坏事。因为人在生气的时候会分泌皮质醇，这会对身体的骨密度产生伤害，会让你肌肉关节紧张，从而影响人体躯干的灵活性。”

或许有人会问，跑步不是最好的排解负面情绪的方式，那应该如何做呢？专家建议，处理负面情绪的最佳方案就是专注眼前，而不老停留在已经过去的昨天或者将来会发生什么。假如你非要用跑步的方式来排解压力的话，不放试着先思想集中，让大脑保持空白，沉静在一个静谧的内心世界中。费城的医学博士米歇尔-拜莫表示：“这是关于保持完全与感官体验，除此之外，记日记也是一个不错的选择。”

此外，排解压力和情绪的方式有很多，例如约友人喝喝酒，去购物、去大吃一顿，都可以有效的帮助缓解生气带来的情绪。相对跑步来说，安全性和实用性都靠谱的多。

可以的.爬山不仅可以锻炼身体，还能愉悦人的情绪。
　　爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，帮助体内的有害物排出；在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动，有助于改善关节功能，保持肌肉和运动器官的协调，还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松，有利于刺激骨细胞的生长。

　　在爬山的攀登动作中，你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白，在跑步机上也可以设置坡度，相当于爬坡，这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼，尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。

　　爬山 坚持下去，终身受益。我认为至少有以下几个好处：
　　一是有利于培养毅力。天天坚持，就会养成吃苦耐劳的毅力，只要肯吃苦，好多事都可办成。
　　二是有利于身体健康。自从爬山以来，饭吃得多了，也吃得香了；觉睡得多了，睡得质量也高了，对身体大有好处。
　　三是有利于培养健康的生活情趣。每天5点多起床，6点上山，时间相对较紧，只好有规律休息，慢慢养成早起早睡的好习惯，一些不良嗜好也就自然改了。
　　四是有利于人与自然的和谐相处。通过早晨爬山活动，培养绿色理念。

　爬山是一项常见的户外运动，很多人旅游的时候都会选择爬山这个项目，爬山是非常好的团队运动，能够增加大家的感情，那么经常爬山对我们的身体有有哪些好处呢？

　　经常爬山对身体有10个好处

　　1、爬山对心血管系统的作用

　　爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。

　　2、爬山对呼吸系统作用

　　爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平；另外爬山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。

　　3、爬山对肌肉骨骼的影响

　　经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。

　　4、爬山对神经系统的影响

　　经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。

　　5、爬山对消化系统的作用

　　经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。

　　6、爬山对免疫系统的影响

　　经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

　　7、爬山有减肥作用

　　减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。

　　8、爬山能激发人的智慧

　　整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就象打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾。

　　9、爬山对精神健康的影响

　　爬山使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常爬山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。

　　10、爬山是最好的镇静剂

　　当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。

　　登山要准备什么物品？

　　1、穿着

　　帽子、登山鞋、PP排汗袜、女性运动胸衣、羽毛夹克或背心、手套、保暖夹克、太阳眼镜、PP排汗内裤、绑腿、保暖长裤、防风、防雨衣裤、保暖外袜。

　　2、一般徒步装备

　　①必要装备

　　运动鞋、帽、御寒衣物、盥洗用具、雨具、水壶、手电筒、地图、指北针、小型背包、身分证。

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　　手套、风衣、拖鞋、登山鞋、换洗衣物、预备电池、灯泡、笔记本、表、食具、食物、打火机、开罐器、哨子、小刀、个人药品、针线包、相机、底片。

　　3、长程登山装备

　　①个人装备

　　运动鞋、帽、御寒衣物、盥洗用具、雨具、水壶、手电筒、地图、指北针、个人证件、手套、风衣、拖鞋、登山鞋、换洗衣物、电池、灯泡、头灯、笔记本、表、食物、打火机或防水火柴、开罐器、哨子、小刀、个人药品、个人急救包、针线包、相机、底片、睡袋、睡垫、防寒帽、灯具、蜡烛、火种、短登山绳、大或中型背包及背包套、药品、个人粮食、登山杖、防晒油、护唇膏、个人餐具、个人炊具、三公尺扁带一条、地图、卫生纸、燃料、修理包。

　　②团体装备

　　帐棚、炉具、团体炊具、粮食、睡袋、收音机、意外保险单、营灯、团体餐具、高度计、急救箱、水袋、无线电手机。

　　4、攀岩装备

　　登山绳、吊带、制动器、上升器、8字环、钩环、岩鎚、凿钉、岩楔、爬岩鞋、安全头盔、伞绳、绳梯。

　　5、溯溪装备

　　防寒衣、防滑鞋或草鞋、安全头盔、安全吊带、登山绳、钩环、头灯。

　　6、赏鸟装备

　　望远镜、小背包、雨具、水壶、食物、深色服装、布鞋（运动鞋）、图监、笔记本、笔、相机、底片、长筒鞋或雨鞋、隐蔽帐、同健行装备。

经常生气对身体健康的八大危害

寻医问药
2015-01-26 · 寻医问药官方账号
坏情绪会影响我们的心情和健康，这些养生的概念应该大家都有所了解，在坏情绪中，生气应该是很常见的一种，如果我们常生气，或者生气的时间很长，将会给我们的身体健康带来下面的危害。

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【生气10分钟等于跑了3000米】美国生理学家爱尔马研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。生气时生理反应十分剧烈，分泌物比在任何情绪时都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难健康，更难长寿。而且，情绪失调的人，生病的风险是其他人的两倍。

生气对健康的“八宗罪”

1、令皮肤长色斑

当人生气时血液毒素增多产生色斑等皮肤问题。

2、引起胃溃疡

生气时交感神经兴奋，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时会引起胃溃疡。

3、加快脑细胞衰老

生气会加快脑细胞衰老，减弱大脑功能，而且大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。

4、令心肌缺氧

生气时大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。

5、伤肝

生气时机体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，从而作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加。

6、引发甲亢

生气令甲状腺分泌的激素过多。当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久而久之会引发甲亢。

7、伤肺

情绪冲动时，每分钟流经心脏的血液猛增，对氧气的需求也就增加，肺的工作量骤增，从而危害肺的健康。

8、损伤免疫系统

一旦生气，身体会制造一种由胆固醇转化而来的“皮质固醇”。它在身体内积累过多会阻挠免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降，甚至会让免疫系统昏了头去攻击身体的正常细胞。

看完上面的这些生气带来的危害，相信还在生气的朋友们一定在想办法让自己不生气吧。

现在的生活和工作压力都不小很容易引起不良情绪，因此，拥有一个良好的心态，淡然处之的心理，有利于身心两方