每天坚持喝枸杞水，坚持喝一个月会有什么好处？

俗话说：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，枸杞一直是中老年人养生界的网红，不过现在，也常见90、00后的小年轻在喝枸杞水了。可见，枸杞的养生作用越来越深入人心了。那么，喝枸杞水对我们究竟有什么好处？如果坚持一个月喝枸杞水的话，身体会有什么明显的变化吗？

对于上面这个问题，有些人的回答是：有变化，身体抵抗力提高了，最近面色红润了不少。但也有些人的回答是这样子的：好像没什么改变，而且还上火了……其实，正确的答案是：坚持一个月喝枸杞水，身体不会有什么立竿见影的明显变化，无法逆转身体疾病。但对我们还是有些好处的顷则：比如可以消除眼疲劳，补血安神，滋养肝肾。不过，适不适合喝枸杞水，也要因人而异，别人适合你不一定就适合；另外，还要注意食用量，枸杞毕竟是滋补品，如果吃的量过大，可能容易上火。所以，我们要理性看待喝枸杞水这件事啦。下面就来具体说说喝枸杞水的好处，哪些人不适合喝枸杞水，泡枸杞每天的量多少合适。

一、喝枸杞水的好处

 提高身体免疫力

枸杞富含枸杞多糖，枸杞多糖具有生理活性，可以增强非特异性免疫功能，提高抗病能力，抑制肿瘤生长和细胞突变。

 改善视力

视黄醇是人体的视网膜光感受器的重要构成，而枸杞中含有丰富的B一胡萝卜素能在人体内转化成维生素A，而维生素A能生成视黄醇，所以能预防眼干、改善视力，防止黄斑症。

滋润肌肤

枸杞含有强大的抗氧化团队——枸杞多糖、B一胡萝卜素、微量元素硒和维生素E；此外，维生素A能防止皮肤干燥及毛囊角化，一定程度上也能起到滋润肌肤的作用。

二、哪些人不适合喝枸杞水

枸杞性状温热，正在感冒发烧、腹泻、身体有炎症的人不要吃。

脾弱的人要少吃或不吃枸杞，脾虚者吃了枸杞，消化不良等情况会变得更严重。

所以说，枸杞虽有滋补之用，但不是所有人都适合服用，如果是以上这两种皮困情况就要管住自己的嘴了。

三、泡枸杞每天的量多少合适

枸杞虽好，却不是吃愈多就愈好。枸杞吃多了，容易导致上火、流鼻血，甚至眼睛会不舒服。

不过，总体来说，枸杞泡水的坏处是很小的，平时注意食用量就好了。

一般来说，《中国药典》规定每天推荐枸杞食用量是6-12克左右，仅供参考~

四、枸杞除了泡水喝，还能怎么吃

有人开玩笑说：“老了老了！现在喝枸杞已经不够用了！得吃枸杞了！”其实，这句话里，蕴含了一个意思，如果从药效上来看，生吃枸杞比喝枸杞水的效果要喝一些。不过，并不是所燃乎念有人都能接受生吃枸杞的，泡水喝还是常态。那除了泡水喝，还能怎么吃呢？

枸杞想必大家都知道，又名枸杞子，作为驰名中外的传统药材，它的功效可是多种多样的，在现实中很多人都用枸杞泡茶，那大家都知道枸杞具体有哪些功效吗？每天坚持喝枸型握陪杞水，坚持喝一个月都有哪些好处？

枸杞有5大养生功效：

1、增加免疫力

枸杞中富含有一种物质叫做枸杞多糖，这是一种水溶性多糖，是由葡萄糖，木糖等六种单糖组成，这种物质对于人体有着增强免疫功能，以及提高抵抗疾病能力的作用。

2、补肝养肾

枸杞性甘，味平，具有益气补血，固精明目的作用，大家都知道肾主目，枸杞具有明目清热的功效也能调节我们肾脏功能，许多朋友都喜欢通过泡枸杞或者卜蠢在汤里加入枸杞来达到饮食养生，养肝，滋肾，润肺。

3、抗衰老

人体衰老主要是与细胞的凋亡有关，而枸杞中的枸杞多糖可以明显的提高吞噬细胞的吞噬功能，从而提高淋巴细胞的增值能力从而达到抗衰老的效果。

4、调节血脂

科学研究证明，枸杞子可以有效的降低人体内的胆固醇含量，对于患有高脂血的患者有着奇效，而且，它还具有降血脂调节脂类代谢功能的作用。

5、改善视力

枸杞还有一个很好的养生效果就是养肝明目。随着手机、电脑等电子产品的普及，加上不良的坐姿和熬夜的效果，很多人尤其是青少年的视力呈现下降的趋势。枸杞中的维生素和胡萝卜素，具有养肝明目的功效，能够皮睁很好的帮助我们缓解眼睛疲劳、困涩的情况。

枸杞虽好，但我们在吃的时候一定要适量。那么，我们每天到底吃上多少枸杞合适呢？我们可以根据自身的情况，以不上火为原则，年龄大多吃，年龄小少吃，一般不宜超过80粒。另外，如果你有感冒发烧、腹泻等症状，最好不要吃枸杞，脾虚、阴虚的人也不宜多吃枸杞。

枸杞，自古就是中医推崇备至的养生佳品，尤其以滋补肝肾、清虚火等功效为人熟知。

像现在非常流行的一句话就是“人到中年不得已，养生杯里泡枸杞”，正是说明了人到中年，需要枸杞等药物来滋补肝肾，调和阴阳。

但在生活中，大多数人都是单纯的使用枸杞泡茶服用，这虽然有一定的效果。但如果搭配这些药物一起泡水服用，坚持服用一个月，效果更强，还会有下面的四大好处，一起来看看吧。

枸杞搭配大枣，滋补肝肾延年益寿

枸杞的滋补效果比较单一，针对肝肾效果比较好，而对于脾胃则没有太明显的疗效，大枣正好弥补这一缺陷。大枣补中益气，专门滋补脾胃，尤其对于像中老年人，出现肝肾功能下降、脾胃吸收功能下降等症状之后，服用枸杞和大枣的收益更高。两者的药性极其平和，不会导致虚不受补等副作用，长效的滋补作用能缓慢的改善中老年人的体质，从源头上调节阴阳。　　

枸杞搭配菊花，缓解眼睛干涩、肿胀枸杞搭配菊花，主要是针对出现了眼睛干涩、肿胀的人群，这类人群是由于肝火上炎所致。枸杞滋阴补肝肾，菊花清肝、泄热，能有效缓解眼部症状，如果症状不严重，可以使用杭菊，更具滋补作用；如果症状较重，需要使用野菊花，清热的功效更强。

枸杞搭配黄芪，调和气血让女人找回美丽黄芪也是一味滋补名药，补气的效果比枸杞强，两者搭配，适合气血亏虚的女性服用。尤其像中年女性，气血受损而出现脸色不佳、手脚冰凉、头发干枯等症状，都可以用黄芪和枸杞炖鸡，不仅滋补气血，还能养颜乌发，一举两得。

枸杞搭配生地，滋阴补肾缓解男人疲劳感对于中年男性而言，肝肾功能逐渐下降，这时候需要对肝肾进行调理。而生地正是具有滋补肝肾作用的药物，两者搭配后滋补功效更强，适合伴有腰膝袜闷镇酸软、夜尿频繁等症的中年男性服用。　

被商家追捧的黑枸杞，是否真的是“软黄金”？不知从何时起，黑枸杞竟然成为都市养生之人的追捧。在商家眼中，黑枸杞是至今为止发现原花青素含量罩虚最高的天然野生果实，花青素也不是什么灵丹妙药。

目前所宣称的花青素的种种功效，都是从“抗氧化”延伸出来，也并没有什么直接的临床实验数据，而且抗氧化对健康左右也深受科学家的质疑，自然得到了相当的科学数据。因此，若你真的要执着于花青素，其实番茄、甘蓝告粗、紫玉米等蓝紫色的素材水果比黑枸杞来的更加多。

枸杞自古以来就被人们视为是养生补益的良药，《神农本草经》之中更是说到久服枸杞子具有“坚筋骨，轻身不老”的良效，而且中医里面也认为枸杞子对人们的肝血、肾气等皆有很好的补益作用，长期食用的话对人们的健康也是大有益处的。

倘若是我们在生活中坚持一个月用枸杞泡水喝的话，相信我们的身体健康也会有很大的改善，尤其是在以下几个方面，枸杞对人们的帮助作用更明显。

1、坚持用枸杞泡水喝，可以养肝血

枸杞子药性甘润而平和，入肝经最能助人养肝血，而中医里面认为“目获肝血润养方能明”，所以坚持用枸杞子泡水喝的话，在养肝血的同时也具有很好的明目之功。

尤其是一些上了年纪的人群，肝血亏损后往往容易出现眼睛看东西模糊不清、视力下降等情况，这时间用枸杞子泡水喝是可以得到改善的。

2、坚持用枸杞子泡水喝，可以固肾气

俗话说“人到中年不得已，保温杯中泡枸杞”，相信从中足以看出枸杞子在养生保健方面的重要地位。枸杞子不仅对于肝血有很好的滋养之效，同时对于肾中之精、气、血等也有很好的补养之功。

像是生活中我们随着年龄的增长、肾气的损耗，就常会出现肾气不足的情况，而且多会伴有腰膝乏力、头晕眼花、肌表无泽、须发早白等症状，倘若是我们在生活中坚持用枸杞子泡水喝的话，对于此类情况皆能起到一定的预防及缓解作用。

生活中我们坚持一个月用枸杞子泡水喝，唤埋相信对于肾中之精、气、血都有很好的补养之效，同时也会让我们的体力得到恢复、肌肤变得红润。

3、坚持用枸杞子泡水喝，可以益肺阴

枸杞子的功效虽然重在滋养肝肾，但枸杞子同时对于人们的肺气也有很好的补益之效。

比如一些肺阴不足的人，常会出现阴虚燥猛链郑咳之状，且还会伴有津液亏损，从而经常枝颂会出现口干舌燥、心烦不安等情况，这时间用枸杞子泡水喝也是可以得到缓解的。

倘若我们生活中坚持一个月用枸杞子泡水喝，你会发现体内的津液充足、肺气平润，口干舌燥、干咳燥咳的情况也会随之消失。

每天坚持喝枸乎洞杞水，坚持喝一个月会有什么好处？

肝主藏血，开窍于目，肝受血而能视。精血不足，无以上养于目，自然视物昏花。

枸杞长于补肝肾，益精血，又有较好的明目之功效，经常配合菊花，熟地黄同用。同时枸杞还有一定的补血作用。

从药理上讲，枸杞含有多糖，粗脂肪，粗蛋白，核黄素，胡萝卜素，维生素c，钙，铁锌等。其中多糖能够调节细胞免疫，增强巨噬细胞的吞噬能力，可以延缓衰老岁毁枯。

很多人每天喝水喝得不够，导致体内缺水，进而影响了健康，特别是老年人，因为对身体需求水分的信号不敏感而更容易脱水，所以补水对于很多人非常重要。

在喝水的问题上，喝纯的水是最好的，而喝甜饮料是最糟糕的，因为喝甜饮料会在喝水的同时摄入大量的空白卡路里，会导致发胖。

首先，提高身体的免疫能力。喝枸杞水能够促进我们身体的造血功能的恢复，从而增加外周血白细胞的数量。外周血白细胞越多，我们身体的免疫功能也就越强大，这样一来一些病毒根本没办法对我们的身体造成影响。

其次，对睡眠质量的余乎改善有很大帮助。很多人可能都不知道，睡前喝一杯枸杞水能够有助于睡眠，让人睡得更安稳。所以如果坚持喝一个月枸杞水的话，那么睡眠质量也会得到大大地提高。

再者，滋补肝肾。对于很多觉得自己身子弱的男性朋友们来说，枸杞可能是一位最懂得你身体的挚友了，喝枸杞水能够促进肝肾功能的恢复，坚持一个月的话当然是身体越来越好了。

最后，延缓皮肤衰老的速度。现在很多人为了显得年轻而用不同的护肤品和化妆品，却不知一杯枸杞水也能起到不错的作用。枸杞泡在水里喝下去能保持皮肤的湿润度和弹性程度，并延缓皮肤衰老的速度，所以想要又光滑又有弹性的皮肤的话，坚持一个月喝枸杞水也是个不错的选择哦。

总得来说，坚持一个月喝枸杞水的好处有提高身体的免疫能力，改善睡眠的质量，滋补肝肾和延缓皮肤衰老，大家都了解到了吗？如此多的好处，还在犹豫什么呢？赶紧试试这个方法吧！相信一个月后你的身体会更加棒！