你可以从你现在可以轻松做的个数开始，每次增加一个或几个，坚持几个月，到时候你会发现自己能够做几百个都没问题。我曾经做到过一次做800个。你现在因为超出体能的极限进行锻炼，很容易伤到自己的身体，你现在感觉到累了就说明你的身体已经受伤，应当先停下来调整一下。锻炼一定要循序渐进，从可以轻松进行的程度开始，然后慢慢增加，到后面可以增加的量多了，就能够大量的运动了。
正常的
建议你可以换成每组50个
下蹲，俯卧撑，仰卧起坐，交叉者做
基本上每天晚上一样200-300左右
要想身上看起来比较有胸肌的话
可以一次性做80-100个俯卧撑 然后自己锤胸肌
用力点 只要受的住 基本上是力越大越好
呵呵 以前我们在部队就是这样干的
坚持2个月左右 胸肌明显变大哦
坚持就行。我以前为了体育考试，每天训练最后一分钟做了70个以上都可以，而原本也就20几个就不行了。关键是坚持锻炼，记住在你做了30个感觉累的时候一定要挺住便于要立马休息，再咬咬牙多做几个，这样慢慢的才有效果 只有在你肌肉已经酸痛的时候再坚持下去的训练效果才好！！
体质有关 ，你可以一边看电视一边做，最主要是练肌肉。
只有一个字：坚持！
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