刘翔训练的故事

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　　当刘翔站在领奖台首简上，我们会说他成功了。那他的成功是靠他的运气吗？是老天的垂怜吗？不，如果成功很容易得到那成功就会变得很廉价。殊不知在每个成功者的背后，总有一段鲜为人知而又令人震憾的经历。
　　刘翔为了者则裤在雅典奥运会中取得骄人的成绩，不畏艰辛，刻苦训练。每天，他都要举着杠铃做下蹲起立，一做就是几千下。做起仰卧起坐来，一练就是几千个。孙海平教练为了让他练得更扎实，竟把他的腿用力地向上搬，先是放在教练的肩上，然后再把刘翔的腿一直搬到教练的头颈。刘翔的脸上显露出一副疼痛难忍的表情，汗直往下流，通红的面颊上连青筋都鼓了起来。但他咬紧牙关，坚持着、坚持着……每天都要跨越无数个栏。他放弃了一切休闲娱乐，放弃了与家人团聚……他的那个12”91是用无数个12”91换来的。由此可见，成与功是紧密相连的。成是功的积累，功是成的基础，每一朵花的盛开,要经过长期的孕育,每一个甜美的果实要经过耕耘与培植。一个人想要成功，必须经过艰苦的奋斗，付出辛勤的汗水甚至是鲜血。要知道“一分耕耘，一分收获。”通往成功的道路是没有捷径的。
　　“千里之行，始于足下。”现在，我们立志去做一个奋斗者，刻苦盯慧学习，孜孜不倦地追求，为今后的成功铺平道路。只要我们树大志勇攀登，长大后一定能成为一个对祖国对人民做出贡献的人，也会拥有鲜花和掌声！

那一年——2004年，中国选手刘翔奇迹般地摘取了体育生涯中第一块金牌，当他两手高举五星红旗骄傲地跳上了领奖台那一刻，虽然时隔两年，那画面却依然那样清晰，使我回想起那年比赛扣人心弦的全过程。随着观众的欢呼声，第28届雅典奥运会的110米栏决赛拉开了序幕，参赛选手们各自积极地做着赛前准备动作，不时伸伸手，弯弯腰，踢踢腿。中国选手刘翔更是充分地热身局耐旅。“砰”有人抢跑了，又有人抢跑了，场上的气氛渐渐变得紧张起来，选手们的压力更大了，刘翔深深吸了一口气，自信地拍拍胸膛，试着尽量让自己放松心态。各就各位，“砰”比赛正式亩弊开始了，刘翔起跑桐凳稳定，只见他全力以赴地往前冲，全身肌肉都在剧烈地抖动，他轻松地跨过一道栏，两道栏……。。谁也没有想到，就在这关键时候，刘翔的劲敌——阿兰。约翰逊在跨栏时不小心被绊倒了，刘翔把握住又消失了一个竞争对手的有利情况，风驰电掣地逼进终点，无人能及，势不可挡。冲呀，刘翔竭尽全力地冲向了终点，刘翔赢啦！刘翔拿冠军啦！刘翔胜利啦！全中国人民在那一瞬间沸腾了，欢呼雀跃。“谁说黄种人不可以拿冠军？”刘翔终于证实了这句雄心壮志的豪言壮语。

（1）“走光啦”

闷热的好坦洞天气下训练，人马上就开始疲倦起来。粗粗的绳子勒在肚子上，孙海平亲自上阵拉着绳子，让刘翔练习腿部力量，几组动作下来，刘翔便伸着舌头喘粗气。

“这个绳子勒起来有多疼？”一问他，他马上苦着脸说：“有什么办法呢？疼也要练啊！你看！”边说边转过身，撩起T恤，翻开短裤给记者展示肚子上深深的紫色勒痕。可惜此举没有换来同情，刘翔大喊一声“走光啦”，翻个白眼，哈哈大笑着冲到别的地方去放松了。

（2）孙海平没收刘翔手机电脑 让弟子专心备战世锦赛

2007年08月04日

“嘟……您拨得电话正在通话中，请稍后再播。”声音从刘翔的手机中传出……平时喜爱打斗地主的他，近日也不见上MSN和QQ。离世锦赛开始的日子越来越近……正在北京国家体育总局友枯封训备战的刘翔似乎从这个星球上“神秘消失”。

原来，为了更好备战世锦赛，孙海平没收了刘翔的手机和电脑。

“没办法，因为找他的人太多了，事信宏情太多，会打扰到他备战，师傅只能这样做。”刘学根无奈地说道。一直以来，孙海平是个“慈祥”的教练，他很少会限制刘翔，因为刘翔也很自觉，但世锦赛是刘翔今年的重中之重，又是备战08年北京奥运会的任务之一，“情急”之下，孙海平只有使出“绝招”——扼杀刘翔同外界的一切通讯工具。

“找刘翔做活动、采访的人太多了，没办法，我们找刘翔也只能通过师傅。”刘学根每次有事找刘翔，就打孙海平电话，然后让师傅把电话给刘翔。

生活空间被越压越窄，之前唯一的娱乐活动——上网也被剥夺了，刘翔只能找寻新的“娱乐”方式,刘翔曾经说过他闲下来最喜欢睡觉。

刘翔，1983年7月13日出生于上海市普陀区，中国男子田径队110米栏运动员。中国体育田径史上、也是亚洲田径史上第一个集奥运会冠军、室内室外世锦赛冠军、国际田联大奖赛总决赛冠军、世界纪录保持者多项荣誉于一身的运动员。
2004年，刘翔在雅典奥运会上以12.91秒的成绩追平了由英国选手科林·杰克逊创造的世界纪录，夺得冠军。[1] 2006年，在瑞士洛桑田径超级大奖赛中，以12秒88打破了保持13年的世界纪录夺冠。[1] 2012年6月，世界110米栏排名第一，刘翔时隔五年后重登榜首。[1] 2012年8月7日，伦敦奥运会男子110米栏预赛中，刘翔因伤结束奥运比赛。
2015年2月3日，刘翔担任北京国际田联世界田径锦标赛的推广大使。[2]
2015年4月7日下午，刘翔在微博正式宣布退役。5月17日刘翔将现身2015年国际枝正散田联钻石联赛上海站赛事，向110米栏赛道告别。
1，当刘翔站在领奖台上，我们猛氏会说他成功了。那他的成功是靠他的运气吗？是老天的垂怜吗？不，如果成功很容易得到那成功就会变得很廉价。殊不知在每个成功者的背后，总有一段鲜为人知而又令人震憾的经历。
刘翔为了在雅典奥运会中取得骄人的成绩，不畏艰辛，刻苦训练。每天，他都要举着杠铃做下蹲起立，一做就是几千下。做起仰卧起坐来，一练就是几千个。孙海平教练为了让他练得更扎实，竟把他的腿用力地向上搬，先是放在教练的肩上，然后再把刘翔的腿一直搬到教练的头颈。刘翔的脸上显露出一副疼痛难忍的表情，汗直往下流，通红的面颊上连青筋都鼓了起来。但他咬紧牙关，坚持着、坚持着……每天都要跨越无数个栏。他放弃了一切休闲娱乐，放弃了与家人团聚……他的那个12”91是用无数个12”91换来的。由此可见，成与功是紧密相连的。成是功的积累，功是成的基础，每一朵花的盛开,要经过长期的孕育,每一个甜美的果实要经过耕耘与培植。一个人想要成功，必须经过艰苦的奋斗，付出辛勤的汗水甚至是鲜血。要知道“一分耕耘，一分收获。”通往成功的道路是没有捷径的。
“千里之行，始于足下。”现在，我们立志去做一个奋斗者，刻苦学习，孜孜不倦地追求，为今后的成功铺平道路。只要我们树大志勇攀登，长大后一定能成为一个对祖国对人民做出贡献的人，也会拥有鲜花和掌声！
2是孙海平成就了刘翔，还是刘翔成就了孙海平，这一切，现在已经不再重要。重要的是，在孙海平的坚持下，才有了今天的刘翔。
跨栏，无论是在当时，还是现在，都是个清春很冷的项目，也是一个技术含量相当高的项目。高难度和高运动量的训练让小刘翔经常练到吐，晚上躺在床上，膝盖内侧被栏架磕破的伤口总会隐隐作痛。一次比赛中的意外扭伤，让吉粉花下定决心让儿子做回“正常人”，背着书包，刘翔离开了训练基地。
“那天下着很大的雨，我领着翔翔到孙海平联系的华山医院去看膝伤。刚一下车，我就看到孙教练打着伞在车站接我们，他还忙着帮我们办复查手续……”现在回想起来，刘学根还是一脸感激之情。就这样，孙海平用他的真心唤回了一颗明日之星。
刘翔叫孙海平“师傅”，在他心中，师傅是他半个父亲，因为孙海平不仅用“高效益全面训练”法和“多因素综合训练”模式培育出了一个世界冠军，更重要的是，他教会了刘翔如何做人。
刘翔长大了，个子高高的。吉粉花特别爱和儿子上街，她喜欢听到人们夸刘翔，又高又帅，随后再来一句：“长得真像你妈妈。”从前，人们都说，这是吉粉花的儿子刘翔；现在，人们都说，这是刘翔的母亲吉粉花。
在上海，双职工的孩子通常都由老一代拉扯大，刘翔也不例外。“他从小是由爷爷、奶奶带大的。那时候我们家的情况不太好，我每天都要工作到很晚，他母亲也在商店里工作，经常早出晚归。”在爷爷奶奶家长大的刘翔，对老人家的感情特别深。2001年，饱受胰腺癌折磨的奶奶去世了，刘翔正在参加九运会110米栏比赛，奶奶没能见着孙子最后一面。刘翔哭了，刘学根说，这是他第一次见到儿子哭的那么伤心。
那件别致的毛皮背心，是布鲁塞尔大奖赛时买给父亲的；那只路易斯威登的皮包，是巴黎世锦赛上给母亲带回来的；还有那一大袋化妆品，是日本巡回赛后送给母亲的礼物……“他们平时很节约，自己都舍不得花钱，”刘翔很孝顺，“我希望妈妈能更年轻、更漂亮。”
在中国，田径运动员的收入都不高，即便达到像刘翔这样的“腕”，但“金钱并不是唯一。”这是刘翔最爱说的一句话。雅典的成功，让刘翔一夜之间富裕了起来，“我也不知道具体数字究竟是多少，对我来说，钱只要够用就行了。”“飞翔”，是想证明自己，对于金钱，刘翔唯一的愿望就是能为父母买一套宽敞些的住房。
训练场上，一堆穿着相同运动衣的人中，刘翔一眼就能被认出，因为他走路最“拽”。刘翔训练经常偷懒，用刘学根的话就是“他努力训练就说明不对头了”。即便是在备战期间，刘翔的训练量从每天的4、5个小时缩减到2、3个小时，他还是会在跑5圈时，偷偷减掉1圈。
在跨栏这个项目上，是需要一点天赋的，而天赋包含两种，一种是身体条件，另一种就是悟性，刘翔靠的就是悟性，还有孙海平特殊的指导方法。每周，孙海平只安排18个小时的训练量给刘翔，平均每天3小时，在备战期间还会减少。正是这种“偷懒”的训练方式，让刘翔每次一上场都精神饱满。“我在训练的时候很放松，练得差不多就玩会，或者和队友聊聊天。”因为刘翔不是“一根经”的运动员，“一根经”太容易断，特别是在那么大的压力下。刘翔没有断，他顶住了。
除了跑步，刘翔爱唱歌，平时总爱摆弄他心爱的MP3。凭着一首《为什么你背着我爱别人》，刘翔还得过上海田径队的卡拉OK大赛一等奖。他也同这个年龄段的年轻人一样，有着青春痘的烦恼，他会跑去医院，配上许多药水，每天对着镜子抹，希望自己能够更帅，更讨女孩子欢心。
他会指指自己的金色战靴，说道：“不用我自己买，他们都会为我定制。”然后，摸摸自己的“马桶”头，笑道：“我没觉得这个发型有什么不好，我喜欢学生头。”
他“跳”上领奖台
当刘翔站上雅典奥运会110米栏的冠军领奖台时，他用的动作是“跳”——一个大字形的，有些蛮横的，跳了上去，将黑皮肤的和白皮肤的，统统“踩”在了脚下。
接近两个身位的领先，是一种征服，完完全全的征服，让所有的对手，输的心服口服。12秒91，平了世界纪录的成绩，让在预赛中“马失前蹄”的约翰逊也不禁汗颜——即便他撑到了决赛，也未必跑得过刘翔。
刘翔，一个来自中国上海的，黄皮肤的亚洲人，打破了世界短跑百年不变的格局。
“是的，今天我是世界冠军，我要让所有人都看到，我，一个黄皮肤的中国人，也能飞起来。”
“唯一的遗憾，就是没能在决赛上亲手打败约翰逊，下一回，我要亲自战胜他。”
“到2008年奥运会，我要再把世界纪录破了。”
“我和教练的配合，已经是属于超级完美，超级拍挡的感觉。”
很少有运动员会说出这样的话，即便是在夺取奥运冠军，打破世界纪录，他们也只会循规蹈矩地说些诸如“谢谢教练，谢谢父母”，随后跟出一句“我兴奋的都不知道说些什么好了”。是的，很多人都说，刘翔很狂。
但，既然年少，为何不狂？
110米栏的对决中，最重要的一点就是，相信自己。千万别跟着别人的步伐跑，那会打乱自己的节奏。刘翔，一个充满自信的21岁上海大男孩，用自己的双腿，向世人证明，一切都有可能。

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