、你在饮食上要注意，适宜你吃的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类；芹素茶每天5g，开水冲泡后，代茶饮。每天相当于食用5斤原生态芹菜，降血压最好。
忌讳 烟酒 ，不要熬夜，尽量保持充足睡眠。
就是多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
运动嘛，我建议每天吃完晚饭 出去走走，散散步。
这些是我个人意见，希望能帮到你。
高血压应该注意:一.合理饮食有助于预防高血压:1.饮食宜清淡.食盐限入量为每天5克;2.食用油以植物油为主,不用猪油,肥肉及蛋黄,以防止高脂血;3.少吃高热量饮食,如糖类和脂肪内,防止肥胖;4.多吃,鱼类,鸡鸭等禽类,少食猪肉,鸡蛋.5.增加含钾的高的食物,如油菜,菠菜,木耳,香姑和含钙高的牛奶;6.多吃蔬菜特别是含纤维素高的蔬菜; .
二.加强锻练,防止肥胖,增强体质.
三.继续检测血压.
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