中考体育如何锻炼？

2024-11-28 23:56:31

推荐回答（4个）

回答1：

你可以先练自己的上肢力量，比如引体向上（每天5——10个，练一段时间可以再向上提），俯卧撑（一天30个),举哑铃也不错

再就是连腰腹力量，坚持每天30——60个仰卧起坐是不错的选择，

跑步的话、、长跑和冲刺跑都要好好练练，

详细的话，问问体育老师也行、、

希望能、坚持

回答2：

我也要参加中考了，跟你的想法一样！
不过我想，可以每天早上早点起来跑步，附近没有公园，体育场也没关系，反正自己随便，带上手表计时，每天定个目标。在家里也可以跳绳。和同学去打球什么的也很好。

回答3：

很简单，练肱二头肌就提水桶，跑步用沙袋

回答4：

我也是初三的，跳绳，1000米，50米，跳远，引体向上，这些可以靠俯卧撑来提高肌肉的强度，不过要适度，达到临界点就停止。