亲亲好哦，懂得养姨妈的妹纸赞一个。腰果富含维生素B群，开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，经期的时候适量吃一些是没问题的哦，还可以补充这时期所流失的营养。大姨妈来访，在饮食方面确实有不少需要注意的地方呢，Miss护就来些小建议吧。
1. 要低盐，这样能减轻身体的水肿，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含维生素、镁、锌的食物，如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜，它们能缓解压力、调节神经。
2. 另外，最好多食粗粮、豆类、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品。
3. 也可以尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒，使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用，也是经期素食的好选择。
4. 还要适当忌食生冷寒凉和刺激性食物。多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，保持大便通畅。要吃含血红蛋白的食物，如菠菜、红枣煮鸡蛋，加强造血功能。
如果以上内容对亲亲有所帮助的话，请表犹豫赐予Miss护一个美丽的采纳，谢谢～
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