建议，不要去练哑铃。我个人感觉还不如俯卧撑来的实际~只是10个以上未免太容易。你坚持每晚做俯卧撑3-5组，每组不求多只求标准！1组5-10个。仰卧起坐每天3组，每组控制在30-50个。坚持15-30天，引体向上10个很随意。
