感觉自己有抑郁的前兆出现了，该怎么办？

‍‍抑郁这个词，目前成了一个法宝。比如我有一段时间懒得理父母，我就使出了一个小伎俩，我说我可能有抑郁了。然后于是我的微信非常安静。我那几个小时见不到我就不断发微信的母亲，忽然就静音了。然后我的父亲也不敢高声说话。我终于可以开始我的拖延症了。躺在床上，美美的睡了一觉。翻过身来又睡了一觉。要知道睡眠是改善心情抑郁的最好方式。我意犹未足。在吃了各种巧克力，还有香蕉，还有一切可以搜罗过来的甜品之后，就继续的睡觉。直到某一天早上醒来，太阳照在了床上。发现气色出奇的好，心情也不够抑郁。然后穿上跑鞋出门在太阳里跑了一大圈。见鬼的抑郁，无非就是没有吃好喝好睡好，另外加上絮叨！出现抑郁情绪很简单。因为抑郁情绪不等同于抑郁症。抑郁情绪会很快的好转，可能是因为天气原因，一段时间的工作压力，甚至是身心出现了透支。最简单的方式，吃饱睡好，避免干扰。然后出去按照自己的体力进行一下微汗运动。一般小的抑郁情绪会很快缓解和消失。
‍‍

为了避免抑郁症，那么我们如何调整呢？1.保证充足的睡眠！良好的睡眠会提高人的精神状态，避免自己精神焕散，整天脑袋里胡思乱想，使脑过度劳累2.适当的锻炼！锻炼可以养成人良好的生活规律，重新塑造自我体型，给人以自信心！而且可以发泄内心的不满，减轻内心的压力！3.旅游散心！来一场说走就走的旅行，给自己的生活增加点风采，沿途的风景可以让人赏心悦目，使人内心舒畅，一个良好的心态，避免了内心的焦虑，从而减轻自己的抑郁！

可能最近工作压力大，或者是感情上出了问题，有些情绪上的波动，不开心，做什么都没心情，只要不是长时间，短暂的一个月或两个月时间，不要过于担心。因为有些事需要时间去经历，有些问题也需要时间去解决，给自己一点时间。重要的是，你已经意识到自己有抑郁的前兆，说明内心有改变的动力。意识到问题的存在，是解决问题的第一步。

给自己找些新鲜事，找些自己感到有意思的事来做；尽可能别总想着让自己郁闷、心烦的事情，也别老想着自己正有抑郁表现或抑郁症。想点别的，一旦注意力有所分散，内心就可能会好一些。长期坚持下去，必定能战胜抑郁，重获快乐。