坚持每天1小时网球对身体有哪些影响？

1、调动全身肌肉

打网球时，落点可能会位于球场的任何一个角落，你必须来回奔跑击球，由于网球拍本身又具有一定的重量，因此对移动和力量都提出了不小的要求。哪怕是低强度的对拉，全身上下的肌肉也都会得到充分的锻炼。对于小孩子来说，网球也是一项备受推荐的运动，相比于羽毛球，网球更能训练耐力。

2、提高活跃度

在职业比赛中，我们经常看到，球员在击球前都会原地弹跳。为了能准确击中网球，球员必须盯准来球的轨迹，调整好步伐，随时准备好往前后左右任意一个方向移动。奔跑移动会刺激肌肉活动，使骨骼变得更加灵活，进而提高移动速度和四肢的灵活性。

3、塑造身体外形

蒂姆等众多优秀网球运动员的身材证明，网球有助于塑造并维持良好的体型。经常打网球，有助于维持相对理想的纤瘦身材，以及恰到好处的肌肉。每打半小时的网球能消耗二百二十卡的热量，不停的移动能促进脂肪和卡路里的燃烧，改善身体的新陈代谢。因此长期坚持下去，你会发现自己的身体线条慢慢在发生着改变。

4、促进大脑发育

打好网球的人，智商往往不会太差。南康涅狄格州立大学和伊利诺伊大学的研究人员证实，为了在打球中做出快速准确的判断，球员需要时刻保持警觉，并变得更有策略性，而这促使大脑中的神经元建立新的连接，对大脑的长期发展大有裨益。

5、降低死亡风险

科学家们对不同体育运动的优缺点进行了分析对比，发现对于任何年龄层的人群，长期进行网球或羽毛球等运动，死亡的风险比没有运动习惯的人群低近50%。从这个角度上看，将网球当作业余爱好运动，也不失为延长寿命的一个好方法。虽然这个结论并不是决定性的，但研究人员发现，在促进身体健康层面，跑步和足球的效果并不如网球。

6、减少患心血管疾病的风险

网球属于运动量较大的体育项目，无形之中能使呼吸系统保持顺畅，防止有害胆固醇在身体的累积，后者是患上心血管疾病的一大诱因。因此，打网球可以显著降低患心血管疾病的风险。当脂肪层保持在一个合理的水平时，身体各部位的快速运动有助于改善人类心脏的健康。通过调节覆盖重要器官的脂肪层，提高心脏向身体不同部位供血的效率，从而预防多种心脏疾病。

7、降低患糖尿病的风险

打网球能消耗人体内不健康的、多余的脂肪，患糖尿病的风险大大降低。事实上，对于糖尿病患者本身，打网球对身体健康也大有帮助。

8、降低骨质疏松的风险

养成打网球的习惯，可以改善和保持骨骼健康，并增加骨骼的密度。从长远来看，定期的网球运动能降低骨质疏松的风险。根据美国国立卫生研究院（NIH）的数据，人体的骨骼密度在三十岁左右达到峰值，之后便开始逐渐下降。通过定期锻炼，人们有望在三十岁之前达到这个骨骼密度，而其后的锻炼有助于缓解密度的流失。

坚持每天一小时网球对身体没有什么影响，只有好处，每天锻炼可以增强体质，提高免疫力，而且只有一小时，是锻炼身体的最佳时间。

坚持每天1小时网球，这个看你的运动强度，如果只是普通的运动，对身体是非常有好处的，但是如果是对抗性的，那你估计伤病满身。其实网球作为有氧运动，可以锻炼身体各个部位，但是一定要注意保护自己，避免伤病。

你好，坚持每天一小时的网球，对身体的好影响还是挺大的。至少身体会变得越来越娇健，动作越来越灵活。

网球是一项全身性的健康运动，可以锻炼大脑反应能力，可以增进体能和肌肉的力量，可以增强体质，减肥瘦身。