一天中感觉时间不够用

    拿张小纸条，拿起笔，现在用1分钟时间写下自己一天要做的事情，1秒2秒3秒～59秒60秒。下面是我的大概计划（玩的时间没有算进去，哈哈哈）

现在我们把时间可以分成 五个时间段 ：早上、上午、中午、下午、晚上。当然还可以根据自己的情况来设定时间段。我们在做任务的时候，总是有 六大要素 包括 什么时间做，在哪里地方，周围的人物，周围的环境，物品，以及我们本身的身心状态。eg. 下班回家了—家中—家人—可能有小孩吵闹—家里可能很乱—疲惫。这个时候我们最适合和家人聊聊天，做做家务，然后自己放松一下。

如果想有更多时间处理工作的事情，那么熬夜不是最好的选择，早睡早起才是。有人会觉得早起是件痛苦的事情，但是当你早起一次感受一下早上做事的效率，环境的安静。有些人工作地方远，就可以省路上排队等地铁的时间，自己吃饭时间也可以提前了。如果工作任务提早完成，还可以错开下班高峰。那可能就会喜欢上早起。（当然每个人的生活习惯都有所不同，只是这是一部分人的选择方式，对于我自己来说只能确保在每天六点左右起床，如果太早白天会比较早困）

如果你决定早起试一试了，那分享我的几个学习过的建议———

早上多设几个闹钟啥的好像已经不太好使了，那就把闹钟放到远一点的地方，走过去关闹钟的时间用来清醒清醒。还可以先把一些自己感兴趣的事情放在早上，让我们先养成习惯。比如我的话应该是看看喜欢的电影电视剧啥的可以诱导我起床。不过看的时间要控制好，不然还不如好好睡觉呢。

做事的时候讲究质量而不是时长。（我每次在学校复习的时候就是看了很长时间的书，学习效果却不咋地。哈哈哈，可能是我比较憨）

现在我们来讨论一下 碎片化时间 该做些什么？（1）可以进行碎片化休息

        （2）可以在碎片时间里清一清任务清单

        （3）与别人交流一下等。

时间不够，说明自己每天任务多了或处理方式方法不当。

对任务———进行有效思考———细化———（过脑）提前演练。

为什么有些会做不完或达不到期望？

可能的原因有：1.自己的知识技能不过关  2.你总是在做比较难的事情，所以难事与简单点的事可以交替  3.有干扰  4.六大要素不太符合要做的事情  5.自己能力有限，没有寻求帮助  6.自己可能不适合做

具体的一个任务该如何做得更好？

（20分钟的事情可以完成却花了一个半小时）为了减少这种事情的发生，我们可以进行任务粉碎程序。解：1.别让事情占满你。（这里老人与年轻人形成对比）2.有效计划包含对你任务执行过程的思考。（提前将过程理清）3.计划是活的（计划时可以思考过程）

任务与任务之间怎样更好连接？

1.首先做好今天要完成的

2.再做好没完成都是可以改天完成的

3.最后做没有紧迫感但也要完成的

其实我觉得 不用太理想化 了，比较一天中计划赶不上变化，保持 愉快放松自然 的心情去完成就OK了，不必太过纠结顺序。

我们在真正执行过程中无法专注—————

总 刷手机怎么办（那就用别的事情代替或把手机放远点）

在执行任务时，有效的把思考变成动作（也就是有清晰的目标与过程）比如要工作了，第一时间把手机拿开，要运动的话，先从拉伸开始等等。

整理一下环境（零食拿开）

如果专注效果还是不好，自责强迫与紧绷会使我们更加无法冷静下来。我们可以静静的坐下来，感受一下自己的呼吸，自己的思绪跑到了哪里，再慢慢的调整过来。这个也就是很多人都知道的冥想（ 冥想我有一套音频的课程，如果有需要的话可以私信我，免费送哦(´-ω-`) ）

最后希望大家在生活中高效学习工作，经常微笑。

#补充：（上篇文章的睡眠）早起时可以光脚下地，感受脚触地面的感觉，对早上清醒有帮助。