你这样是在练肌肉和练持久力量
如果说是生活中的常用力量的话 你这样不会有多大效果的 就是身体素质好些
给你一个小建议 俯卧撑 深蹲 都注重弹跳 就是俯卧撑下去之后 快速撑起 深蹲也是这样
没爆发力没力量...请采纳 谢谢
训练量没上来，不够。你可以分组进行，20仰卧起坐，20深蹲，20俯卧撑为一组，每天3到5组，中间可以适当休息。俯卧撑可以用俯卧撑架。
俯卧撑有点少了，我每晚一百个。
先慢慢来 先50做半个月 在慢慢往上加 千万不要一下几百几百的来 那样肌肉很容易拉伤的
太少了吧…在部队要几百几百做呢
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