就是普通的肌肉拉伤而已，根据你的描述，我只能说你真的太缺乏锻炼了。。你还是先从做俯卧撑之类的做起吧，练一练再用单杠。
肯定要坚持的，多久缓解就取决于自身和拉伤程度了，我一般胳膊肌肉拉伤两三天能好的差不多 但是你自身是啥情况我也不好说。
不过你记着，现在越是不练以后身体就越是不好。还是要练一练。
一般坚持一个星期就会有所缓解，力量训练一直就是在进行一个肌肉微损伤再修复再损伤再修复的过程，这样你的肌肉才会不断突破变得更强壮
当然要坚持，一开始谁都会不舒服。肌肉酸痛是正常的，洗个热水澡好好的睡一觉就好了。
3天，看你的意志力，这是好久不做运动导致的
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