减肥晚餐吃什么

楼下的呢说废话，，谁都知道要少吃，MM我建议晚上还是吃饭，但是只吃7成饱就可以了，过了8点就不要吃零食了，晚上睡觉前一定要保证肚子是空的，你说你要吃饼干，我建议你不要吃，因为饼干属于碳水化合物，碳水化合物就是精加工、纤维含量少的谷食物，例如；面包、精米，糕点饼干这些，睡前喝杯纯牛奶很好的哦！

我也是认为晚餐不吃食不行的，一方面是对胃不好，另一方面是比较难受，影响正常生活。我觉得吃饼干不太好，因为饼干，面包一类的食物都是不利于减肥的。但是全麦的食品比较好，不易发胖又不容易感到饿，我觉得十分适合晚餐。再就是多吃些水果，但是不建议苹果一类较甜的。也可以吃些蔬菜，像是黄瓜，番茄，都比较好，而且很有营养。

读书的话 睡眠要保证好
睡之前可以听音乐放松一下 对精神上的放松也是很重要的
一天主餐食3顿 其他时要、（少）吃一些 就是餐后点心。。类感觉的，促进身体体内对食物的循环消化
白天多吃些晚上要减肥必须少吃白天学习什么的消化最好多吃一些没有关系
晚上吃 番茄，朝鲜泡菜火锅都可以
喝茶，主要是内里面的。茶素
你要是血脂高的话，爱吃甜食的话买普洱茶
绿茶里面的绿茶素最多，科学表明绿茶是茶里最减肥的

减肥晚餐吃什么好
我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
!!!!!5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
另外给你推荐个网站官网是：meidishou#COM（将
#
改成
.
"（点）
放到地址栏先修改再回车即可打开）
你可以进去看看，它是一个减肥产品排行榜，整理出了淘宝减肥产品排行，集合
了淘宝最有效的瘦身产品，质量和评价口碑最好的、今年最热销蔬果健康瘦身产品
。希望对你有用，祝你减肥成功。

分三个阶段，第一阶段，调整饮食顺序，先吃蔬菜，再吃鱼肉蛋奶豆等蛋白质类食物，最后吃主食，第二阶段，减少主食，第三阶段，增加鱼肉蛋奶豆等蛋白质类食物，不吃主食，这样吃，就可以减肥啦