求交际舞舞步的套路

华尔兹是三步舞，所以不论是左脚先出，或是右脚先出，其结果都是第四步会和第一步所出 的脚步完全互异。假如第一步是左脚先出，中着第二步中右脚，第三步是左脚，到第四步（ 即另一步开始的第一步），就会成右脚，这时左右完全相反。根据这种情形，就可以知道， 华尔兹的舞步有一个最大特点，即左脚工步是左脚收步，右脚开步也一定是右脚收步，左右 脚交替移动。�
有两个起步点，一个在右上角一个在左下角，图中的舞步数字分两种，一种 有括弧，一种没有括弧，分别代表两种步法，从右上角的起步点起：�
①右脚后退一步——1拍（强）�
②左脚斜向后退一步——1拍（弱）�
③右脚向左脚并步——1拍（弱）�
至此完成一个舞步。再看有括号的那一组，自左下角的起步起：�
①左脚向前一步——1拍（强）�
②右脚向右前 出一步——1拍（弱）�
③左脚向右脚并步——1拍（弱）�
B也是如此，起步点不同，左右脚前进或后退的方式也就不同。�
上图是华尔兹的最基本的练习方式，不论男子或女子都可按这两个图练习，直到熟练，掌握 为止。�

注意与提示：练习这个舞步的变化形式时，最好口中同时能念着节折，这样可以明了华尔兹 与其他舞步的区别。�
（2）前换步：
第一拍右脚向前一步第二拍左脚侧步，第三拍右脚并步。女步后退时相反配合。�
（3）左转身右转��
①和一拍右脚向前伸出一步，用脚掌移动，左脚要配合这种移动。�
②第二拍左脚在右脚之后经过、再向前伸出至合适地点。�
③第三拍右脚向左脚并步。�
B图�
①第一拍左脚伸出一步。�
②第二拍右脚经过左脚后，左脚用脚掌左移，同时右脚再向前伸到合适地点。�
③第三步左脚向右脚并步。�
注意与提示：上述两图、不论男子或女子都可用来作练习之用。注意的是，用脚掌贴地转身 时，应转得灵活自然。�
（4）左转身�
左转身一共有六步。1－3为一段，4－6为一段。男子舞步：图32－11。�

①第一拍左脚向前伸出一步后，同时脚掌贴地面转。�
②第二拍右脚自左脚之过横过，配合左脚贴地转向到达合适地点。�
③第三拍左脚向右脚并拢。�
④第二段的第一步，也就是第四步先用右脚后退一步，同时脚掌贴地而转。�
⑤左脚自右脚之前横过，到达适合地点。�
⑥右脚向左脚并拢——1拍。�
注意：在练习脚步时并注意手的暗示练习，第一步左脚向左转时，贴在女伴腰背部的右手应 明白而清晰地给女子以暗示，此暗示是用手指之力暗示。第四步与第一步相同，暗示方式也 与第一步一样。�
女子舞步 �
①右脚向后退一步，用脚掌贴地而转，身体同时转向左——一1拍。�
②左脚横过右脚之前到达合适地点，此时 在转移当中——1拍。�
③右脚向左脚并拢——1拍。�
④左脚向前伸出一步——1拍。�
⑤左脚用脚掌贴地向左移转，同时右脚自左脚之后横过，到达合适地点——1拍。�
⑥左脚向右脚并拢——1拍。�
注意，转身要用脚掌，并要注意男子的暗示。�
（5）右转身�
同左转一样，由六步组成，见图32－13男子舞步。�
①右脚向前伸出一步，到达合适地点时，用脚掌贴地而转——1拍。�
②右脚在转时，左脚同时配合转身，在右脚之后横过，到达合适地点——1拍。�
③右脚向左脚拍合——1拍。�
④左脚向后退一步，用脚掌贴地向右转——1拍。�
⑤左脚用脚掌贴地右转时右脚同时移动，并在左脚之前横过、到达合适地点——1拍。�
⑥左脚向右脚拍合——1拍。�

（7）后退前进舞步�
后退前进舞步是一种有趣的舞步、整个舞步的节拍是1－2－3、2－2－3、3－2－3 一共九拍，生拍一步共九步。�
男子舞步�
①左脚直线向前一步——1拍。�
②右脚沿左脚前进方向，向右上方伸出——1拍。�
③舞步的特点是在这一步开始，左脚按常规舞步应向右脚靠拢，而是将左脚伸到右脚的左后 方，请看图中二、三两步就可明白——1拍。�
④右脚横出一步，不能大步移动——1拍。�
⑤左脚自右脚后横过，向右横出一步，到达合适地点——1拍。�
⑥右脚向左脚拍合——1拍。�
⑦左脚向左上方横出一步——1拍。�
⑧右脚沿左脚的左方向前伸出一步——1拍。�
⑨左脚向前进一步，这一步仅到右脚的前半部就要停止——1拍。�
女子舞步�
①右脚后退一步——1拍。�
②左脚作弧形线后退一步——1拍。�
③右脚在左脚之旁经过，一直后退、然后在左脚的左旁稍稍前进，此时，左右两脚所处的位 置、恰与正常位置相反——1拍。�
④左脚横出一步，不能太大——1拍。�
⑤右脚在左脚后面横过一步——1拍。�
⑥左脚向右脚靠拢——1拍。�
⑦右脚横出一步——1拍。�
⑧左脚沿着右脚经过的路线、向后退一步——1拍。�
⑨右脚又向后退一步，这步不宜过大，到左脚的左后方少许即可——1拍。�
注意与提示，练习时可分段进行，第三步男女都要注意。�
2．勃罗斯（慢四） �
勃罗斯是一种悠闲舒适的舞蹈，舞步是随着音乐的韵律来移动脚步，没有固定的步法、爱怎 样跳都可以，勃罗斯舞的音乐为4／4拍，每一小节4拍，第一与第三拍为重音，速度每分 钟约26小节，基本节奏：慢慢快快，一个慢等于2拍，一个快等于1拍。�
初学舞的人如先从勃罗斯入手，是最聪明不过的，勃罗斯节拍明显，鼓声响亮。舞步变化不 大，进退平稳，易如走路，音乐的拍子缓慢，最适合初学者学习。�
（1）前进步
图32－15
前进步是运用髋部的力量，去推动脚部前进的，它的动作过程是：脚尖、脚掌、脚跟。脚尖 着地时间很短，而且感觉轻微。�
①左脚前迈——慢（2拍）�
②右脚向右横步——快（1拍）�
③左脚并右脚——快（1拍）�
④右脚前迈——慢（2拍）�
⑤左脚向左横步——快（1拍）�
⑥右脚并左脚——快（1拍）�

（2）后退步
后退步也是运用髋部的力量，去推动脚部后退的。它的动作过程是：脚跟、脚撑、脚尖。�
①左脚后退——慢（2拍）�
②右脚向右后横步——快（1拍）�
③左脚并右脚——快（1拍）�
④右脚后退——慢（2拍）�
⑤左脚向左后横步——快�
⑥右脚并左脚——快（1拍）�
练习方法，沿舞程线常步走（前进步），步子熟练、稳定后，后退步走。�
女子前进步熟练法，着重练习后退步。�
（3）左横并步�
男子舞步
图32－17 起步点 图32－18 起步点
①左脚前迈——慢（2拍）�
②右脚前迈——慢（2拍）�
③左脚向右横步——快（1拍）�
④右脚并右脚——快（1拍）�
⑤左脚前迈——慢（2拍）�
女子舞步
①右脚后退——慢（2拍）�
②左脚后退——慢（2拍）�
③右脚向右横步——快（1拍）�
④左脚并右脚——快（1拍），�
⑤右脚后退——慢（2拍）。�
（4）右转身�
男子舞步
①右脚前迈向右转身——慢；�
②左脚停傍步继续右转——快；�
③右脚并左脚——快；�
④左脚退后右转身——慢。�
⑤右脚向后退傍步——快；�
⑥左并右——快；�
⑦右脚再向右横跨步——慢�
⑧左脚向右脚也擦步前走——慢�
女子舞步
①左脚后退向右转身——慢；�
②右脚后退傍步继续右转——慢；�
③左脚并右脚——快；�
④右脚前迈向左转身——慢；�
⑤左脚向左横步——快；�
⑥右脚并左脚——快；�
⑦左脚再向左横步——慢；�
⑧右脚向左脚边 步后退——慢�
练习与注意：练习手法都采用分解与综合。特别是男女在练习过程中，右手暗示作用结合起 来，否则对跳好交谊舞，有一定影响。�

3．牛仔舞介绍 �
牛仔舞（吉特巴）我们俗称（小拉）流行于美国、它无严格的规定，反正是跳得越自然越好 ，牛仔舞的音乐节拍为4／4拍，1、3为重音，2、4为轻音，慢步只1拍、快步占3／ 4拍或1／4拍。�
（1）基本舞步
男子舞步

①左脚夹前进三步，重心仍在右脚——慢（1拍）。�
②左脚跟落地，重心移到左脚——慢（1拍）。�
③右脚尖在原位点步，重心在左脚——快（3／4拍）�
④在脚跟落地，重心移到右脚——快（1／4拍）。�
⑤左脚后退，重心移到左脚——快（3／4拍）�
⑥重心移回到右脚——快（1／4拍）�
女子舞步�
①右脚尖前进点步，重心仍在左脚——慢（1拍）�
②右脚跟落地，重心落到右脚——慢（1拍）�
③左脚尖在原位点步，重心在右脚——快（3／4拍）�
④左脚跟落地，重心移到左脚——快（1／4拍）�
⑤右脚后退，重心移到右脚——快（3／4拍）�
⑥重心移回至左脚——快（1／4拍）�
练习与注意事项，这是最基本的步法，所有牛仔舞的动作都是由这个步法变成的，多次重复 练习，并且注意踝关节的灵活性，重心由上往下压的。�
4．喳喳喳 �
在任何一个舞会中，总少不了播一些喳喳喳舞曲。这种舞没有快慢，只要跟着拍子，一步按 一步地走就可以了。你跟你的，我跳我们各不侵犯，最大的将点由女子引导。�
喳喳喳的风格轻松，活泼，其音乐节奏是4／4拍，以每分钟42小节最为合适，是一种踏 步式的舞步，第三、四步为重踏。�
（1）基本舞步�
男子舞步
①左脚向前——快（1拍）�
②右脚略横步——快（1拍）�
③左脚并右脚点步——快（1拍）�
④左脚后退——快（1拍）�
⑤右脚后退——快（1拍）�
⑥左脚略横步——快（1拍）�
⑦右脚并左脚点步——快（1拍）�
⑧右脚向前——快（1拍）�
女子舞步�
①右脚后退——快（1拍）�
②左脚略横步——快（1拍）�
③右脚并左脚点步——快（1拍）�
④右脚向前——快（1拍）�
⑤左脚向前——快（1拍）�
⑥右脚略横步——快（1拍）�
⑦左脚并右脚点步——快（1拍）�
⑧工脚后退——快（1拍）�
练习方法，舞蹈步一般都采用分解，分段，上下结合练习，逐步达到熟练。自练以外，还要 参加舞厅舞的练习。�
5．迪斯科 �
迪斯科即人人皆舞之意，这种舞重视个人存在，鼓励自我表现，是一种身和心都在活跃的持 久运动，配上轻的音乐，可适宜任何年龄的舞者。迪斯科的风格以持续、柔和、细腻美感、 特技等为主、以自由发挥为其特色，同时需要很富有技巧而优美的动，既 放松，又能控制 自如。�
要跳好迪斯科并不难。只要将动作与音乐融汇在一起便成。�
佻将动作按8拍一段，从头开始。左右转动一直到脚出膝，半蹲……等。充分训练全身灵活 性，以达到将来舞姿更优美更协调。