临阵磨枪不亮也光，每天坚持锻炼，强度要适中不可过渡劳累，提升成绩在短时间内是不可以的，发挥正常水平就行，掌握节奏，调整呼吸，加大摆臂摆腿，
练耐力，每天晚饭后跑，一般15分钟喝
现在就开始动起来，先慢跑十分钟再加速跑二十分钟最后再慢跑几分钟拉伸休息
坚持跑一个小时到俩小时～ 喝那个有点作用～最重要的还是靠自己
有
