每天都特别不开心，我应该怎么调整自己的情绪？

1、当自己心情不好时，最喜欢的方法也是最有效的方法就是转移注意力法；仅个人来讲，当心情不好时，找个安静的角落读书，心情能够很快平复；对于男生来说是不是玩自己喜欢的游戏就能缓解心情哈。

2、好朋友在自己的生活中有很重要的作用，有时候心情不好，反而更想跟自己的好朋友倾诉一下，或者约好朋友一起逛街，去玩自己没有玩过的运动项目，比如溜冰。

3、喜欢植物的，约上好朋友一起去逛花店是个非常好的坏心情排遣方式。

4、当心情不好时，通过一定的方式使自己尝试着融入到集体生活中去，可以试着 和团体成员一起去策划组织一场活动，在为他人提供服务带来欢乐中去除自己的沮丧心情。

1、乐观的态度。失望后、感情受到伤害后，很多人会肆意宣泄自己的坏情绪。其实，不要把自己遇到不愉快的事情当成是大灾难，这样做只会使事情越变越糟，应该保持乐观和幽默的心态去面对任何事情，因为生活中每个人都会面对难题不仅仅是你。

2、积极地思考。对头脑中不断浮现的想法有清醒的认识，会有助于“监督”你的情绪。要当心诸如“我讨厌这些事情”或“我快要疯了”这些想法。因为消极的自我语言会消磨掉快乐，并使你处于感情爆发的危险中。

3、学会宽恕。宽恕，意味着让过去的事情都成为过去。坚持消极的想法只会使你付出生理、感情和精神上的代价，于事无补。放弃嫉妒和怨恨，是宽恕的开始。无论是原谅曾经伤害过你的人，还是从被你伤害过的人身上寻求宽恕，做这两种事情都需要勇气，但值得每个人去尝试一下。

4、缓解压力之行动。大声发泄。大声喊叫可以缓解精神压力，减轻紧张情绪，使皮质醇(与心脏疾病相关的因素之一)的产物释放缓慢。同时，大声喊叫可以刺激内啡肽的释放，而内啡肽是人体的天然镇痛剂。

5、倾诉。当你感到情绪低落时，可采取倾诉的方式来进行缓解：有些时候，即使是在凌晨四点，你也可以向最亲密的朋友或家人倾诉烦恼，他们的臂膀可以放心倚靠；有些时候，你可能会需要专业人员——专职律师、心理咨询师的支持，帮助你用合理的和无偏见的方式来梳理你的感情。

先自我分析一下为什么会不开心，如果是因为孤独，那可以试着去一些交朋友，如果是一直都不开心，想一想有什么喜欢的地方，出去玩一玩，放松一下心情。

我觉得人有时候心情烦躁是正常的，可能会有一些让人无力的因素在里面，但一定不要沉溺在这种糟糕的情绪中，要找到解决的方法。

当你情绪低落和不开心的时候可以让自己释放一下，比如大吃一顿或者去KTV唱歌发泄一下，选择自己开心的方式就好。

平时在遇到事情时也要抱着乐观的心态，一定相信不管发生什么事都会过去的。

一般我遇到这种情况我都是找很多事情来充实自己，让自己变得忙碌起来，就没有时间去不开心的。忙碌过后倒头就睡。

首先要知道自己为什么不开心，如果不找到这个原因就调整不好，找到原因了就去解决问题就可以了。