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用哑铃凳做仰卧起坐,为什么腹部不疼,腰疼

2025-03-16 16:19:14
推荐回答（1个）
回答1：

仰卧起坐的动作不标准、腰背部借力太多会导致腰痛。
所以， 做仰卧起坐的时候双手不要抱头，放在耳侧即可。
压：两手掐腰大毋指向后分别按在腰眼处，用力挤压并旋转进行按揉。
推：两手掌对搓热，重叠放于腰椎正中，上下推搓至局部发热感 。

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