仰卧起坐的动作不标准、腰背部借力太多会导致腰痛。 所以, 做仰卧起坐的时候双手不要抱头,放在耳侧即可。 压:两手掐腰大毋指向后分别按在腰眼处,用力挤压并旋转进行按揉。推:两手掌对搓热,重叠放于腰椎正中,上下推搓至局部发热感 。