晚上睡觉多梦怎么办？

如果出现睡觉多梦的情况，往往和平时的生活质量有一定的关系，比如平时工作和学习压力大、精神紧张、晚上熬夜等原因都会出现睡觉多梦。另外不当的生活习惯，比如喝浓茶、咖啡过多，也会出现睡觉多梦的情况。如果出现这类的情况，首先一定要注意养成好的生活习惯。晚上不要熬夜，可以适当的喝牛奶，不要喝太多的刺激性食物，比如碳酸饮料或者是咖啡、浓茶。另外可以适当的应用药物，比如调整神经的药物谷维素或者是中成的药物，比如安神补脑液等等。另外也可以应用助眠的药物，比如百乐眠来控制睡眠多梦的情况，效果是很好的。

尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉不想其他的事。
营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。
每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。
睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影，造成不安而影响入睡。
当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
干脆起床离开房间做些轻松活动如：看书。
饮食方面：在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，有养心安神的作用。
玫瑰花茶：也是具有很好解郁的作用。
龙眼＋百合茶：龙眼加上百合，很适合中午过后饮用，有镇定神经的作用。
多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼干、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌，总之就是养成规律的睡觉时间，饮食注意，有条件的可以试试国外的一些大牌子保健类，像韵欧吉就不错，刚开始可能效果欠佳，不过只要坚持坚持再坚持，一定OK的啦

出现睡眠不好多梦要考虑各方面的因素；
第一是否存在心理精神方面的压力影响，以及周围环境的影响是否存在噪音高以及睡眠环境不舒服，同时如果排除了以上因素的话考虑是否存在气血虚的情况。
气血虚、贫血也会出现睡眠不好、多梦易醒的情况，以口服点生脉饮口服点安神补脑液、谷维素这段处理一下。
如果处于更年期的妇女钙流失加重的话呢，也会引起睡眠不好，多梦引起的情况可以适当补钙、补充相应的激素。

首先大家要对梦有正确的认识，梦是正常的重要生理现象，梦对人体的恢复有重大作用，通常是在睡眠快相即REM睡眠时出现。目前研究显示，做梦是大脑得到修复的一种重要表现。所以出现睡眠多梦时大家不要过分焦虑，每个人都会做梦，而且梦有好的体验也有坏的体验即美梦和噩梦，这并不是大问题。若做梦影响到睡眠，如一个梦接着一个梦，睡醒之后患者体验感非常差，像没有睡饱或睡眠不好的情况下，可能患者出现了睡眠节律的问题或出现了睡眠障碍。这时应该到医院做睡眠脑电监测，结合睡眠脑电监测，根据患者的睡眠节律和做梦出现的情况再进行评估，给予相应干预。

晚上睡觉多梦考虑与神经衰弱有关，劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的。

建议：

1. 平时保持心情愉快，尤其晚上睡前自己的情绪要稳定。

2. 睡前可以洗个热水澡，可以睡得更香，泡澡的时候最好在38度以上。

3. 最关键的是可坚持口服一段时间眠梦香，可以有效舒缓神经，放松心情，坚持一段时间，睡眠好不多梦。