经历得了抑郁症心里一直很苦总有情绪怎么办？

当我们患有抑郁症时，有时会陷入一些负面情绪且饱受其苦。

抑郁症所带来的认知扭曲、思维反刍、焦虑等影响我们的思想，使我们沉浸在负面的思想漩涡，有时这些负面情绪和想法非常强，这时我们就需要想办法予以应对，尤为需要的是一种简单、及时有效的应对方法。

有一种及时有效的应对方法就是分心：分散你的注意力。分散注意力是从强烈的情绪中摆脱出来的一种方法，有时候，关注一种强烈的情绪会让它更强大，甚至失去控制。因此，通过暂时分散自己的注意力，你可以给情绪一些时间来降低强度，使它更容易管理。

上述分散注意力定义的一个关键点是“暂时”，分心不是试图逃避或逃避一种感觉。分散注意力躲过负面情绪强度最强的时刻，当负面情绪强度降低，能够忍受或者便于管理时再使用其他方法应对。

留得青山在，不怕没柴烧。
每个人的人生都是有高峰，也有低谷，都有情绪低落，感到迷茫的时候。
不过，阴雨过后是晴天，办法（包括治疗抑郁的方法）总比问题多，要相信：一切都会好起来的！
人生就像一次长途旅行，在旅途中，即使眼前的风景很糟糕，但过几站地之后，便会看到美景——也许是之前想不到的美景。所以，为了以后的美景，应该振作精神，好好生活。
相信，等你再长大、成熟几年后，你看问题，看人生，不会如现在这样消极、无助。你会不断强大起来的！
有时候，父母对你严厉一些，可能是希望你能更加坚强，更有适应能力和抗挫折能力，那不代表他们不爱你。
此外，你也不要过于妄自菲薄了，每个人都有优点和缺点，你要善于发现发展发挥自己的优点优势特长！

得了抑郁症，最好的办法就是去医院看医生，抑郁症是一个心理疾病，看起来好像不会把人置于死地，可是其实非常的危险

抑郁症，别害怕，我们可以去治疗，或者是去医院，或者去心理诊所，现在科技这么发达，一般的病都可以治愈，建议你多参加一些集体活动，多到公共场所，跟人们多交流，慢慢的就会好的。

得了抑郁症肯定发生了很多不好的事，首先不要放在心里，要学会排解，不要把一些事情都积压在心里，如果能听别人的话跟别人诉说那最好了，然后多去过自己想要的生活，出去玩一玩啊，乐一乐呀，让自己更阳光一些，把不良情绪发泄出来。