男人经常练瑜伽，对身体有哪些帮助呢？每天需要锻炼多久呢？

练瑜伽好像都是女人的专利，但是现在越来越多的男人也练瑜伽，男人练瑜伽也等于是锻炼身体的一种，经常练瑜伽对身体有很多的好处，具体如下：

1、塑造体形

男人30岁以后，身体就不像以前那样挺拔，比如说臀部就会没有之前那样的挺翘，如果练瑜伽的话可以增加身材的挺拔度，而且男人成年以后容易长肚子，这是最最明显的特点，练瑜伽可以减少身体局部的赘肉、减少脂肪，效果特别好，并且可以增加身体的柔软性。练瑜伽可以使人可以使男人的动作特别灵活，充满活力。一个30多岁的男人，动作和充满活力的人的个人的魅力是无限大的。

2、可以增强体质

吸烟的男人体内胆固醇都会过高，比普通人高6倍，人体中最重要的器官之一就是脑袋，男人的压力是特别大的，练瑜伽可以让男人放松心态，达到平和状态，这样可以给大脑提供一个特别好的修养时机，可以帮助男人恢复到精力充沛的状态，这样可以更好的面貌去工作，以更好的精神状态去回处理生活，以及工作中的各种危机。

练瑜伽对男人的好处有很多，那么每天需要练多久呢？正常情况下练瑜伽是一个小时的时候效果是最佳的，如果实在是没有时间的话可以40分钟，最基础的也要练到40分钟到一个小时左右，这样才会起到强健身体休养生息的作用。

练习瑜伽可以让人发现自己可以做到很多以为做不到的事情，增加自信，还能锻炼身体，可谓一举多得，每天至少坚持半小时才有效果。

经常的练瑜伽能打造阿挪身材，走到哪里都是一道亮丽的风景线。

瑜伽可以锻炼人体的柔韧性，在做体力劳动或者运动时，可以有效的预防拉伤。

经常练瑜伽对身体的帮助很大，可以强身健体，也可以让自己的身材变得非常有魅力。