熬夜对身体的损伤确实是非常大的，正常情况下，人体的进入睡眠状态之后，我们的内脏会有不同的排毒时间，这时我们身体的内分泌系统也会得到很好的自我调节，新陈代谢系统会得到快速的发挥，帮助我们排出体内的多余杂质和有毒素，特别重要的是在晚上1:00~3:00之间，我们身体会分泌出一种特殊的物质叫做褪黑素，这种物质可以强化我们的内分泌调节，有效的延缓衰老，对于预防多种慢性疾病都有着非常好的效果，甚至对于癌症也有很好的抵抗性。但是如果我们没有一个规律的睡眠时间的话，那么所有这些好处都将不存在，所以良好的生活习惯真的很重要。除此之外，在日常生活当中，如果我们想要更好的保护身体的话，应该注意以下几点：
1、保持全面的营养补充
首先第1点我们需要注意的是保持全面的营养补充，因为在长期缺乏营养的情况下，我们的身体也会患上某些疾病，所以全面的营养补充是非常重要的，根据最新的科学研究报告称，现在想要达到健康的饮食标准的话，我们需要每餐至少保证12种以上不同食物的摄入才可以。
2、保持适当的运动
俗话说生命在于运动，运动可以帮助我们加速心跳，促进血液循环，提升身体的抵抗能力和免疫功能，对于预防多种慢性疾病都有着很好的效果，所以我建议大家应该根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。
3、戒掉不良的习惯
目前为止，影响人类健康最重要的因素之一就是拥有经常吸烟和酗酒的不良习惯，比如说世界第一大癌症肺癌的人群当中，吸烟的人占一大部分以上，而很多患有肝脏疾病的人群当中，有经常喝酒习惯的也占一大部分以上，所以我建议大家应该尽量戒掉这些影响我们健康的不良饮食习惯。