打球结束之后如何放松紧张的肌肉？

打球结束之后应该选择拉伸来放松紧张的肌肉。

运动是一件好事，可以促进人的身体新陈代谢，对于小孩子来说强身健体对于老人来说防止其他疾病，对于中青年人来说既可以消遣，又可以锻炼自己的身心健康，但是运动的前后也需要进行一些合理的拉伸、合理的热身，这些动作大多数都是很简单的，不用去刻意追寻标准。

很多人上来就直接打篮球，踢足球，打乒乓球，没有进行合理的热身和拉伸，很容易造成自己的肌肉，在猛然之间剧烈运动产生不良的反应，我们可以看到在各种篮球比赛，足球比赛中，球员们上场的时候都会进行一些热身活动，有的时候会拉拉自己的脚，有的时候会扭扭自己的脖子，总之绝对不会直接上场就接触剧烈运动。

很多人打完球之后觉得自己的肌肉太过于紧张，走两步都感觉肌肉是麻木的，然后回到家就感觉肌肉疼痛，怎么都没办法缓解，这种疼痛还会持续很多天，导致很多天都没有办法去打球，这种情况就是没有合理的拉伸，合理的热身导致的。

作为普通人的我们，在没有运动的时候，肌肉是处于一个静止的状态，一旦直接接触到剧烈的运动，会立马产生疼痛感，可能在运动的时候没有感觉，而且还感觉到十分舒服，但是在运动完之后，过一小会儿就会肌肉就会立马反馈疼痛。

建议在打完球之后做一些合理的拉伸来放松紧张的肌肉，这样既可以避免肌肉拉伤，又可以将刚才的运动量切切实实的转化在身上，而且建议在运动之前也做一组拉伸或者是进行合理的热身运动，这样一来就可以更好的去舒展身体，更好的去打球。

打完球以后想要放松自己的肌肉的话就要叫人帮自己拉伸一下肌肉，然后就是通过让人踩一下肌肉从而达到放松的目的。

很多人会遇到打球之后肌肉紧张，这个时候就需要我们去找一些方法应对，比如可以做拉伸，可以慢走，都是很好的方法。

先要保证心情的愉悦，之后可以甩甩胳膊，拉拉腿，泡个热水澡，放松一下自己的压力，使肌肉进行大幅度放松。