节食可以减肥吗？

拼命节食能减肥吗

营养专家则提醒那些为保持身材而长期节食的女士们，委屈肚子实在是一种不明智的选择，它不但达不到持久的减肥效果，而且还给健康带来诸多隐患。一个人吃得太少也意味着她正在主动降低自身的新陈代谢效率。本来30岁左右的身体正处于高峰阶段，体内各个脏器的运转功能都处于鼎盛时期，如果吃得太少就会使胃肠在本该高速运转的时段被强行放慢节奏。长期下去不但胃肠的运转能力会逐渐减弱，而且我们的胃还要承受浸泡在多余胃酸中的折磨。久而久之，不只是缺乏营养和活力，而对脏器的损伤才是更需我们引起注意的。也许你30岁的身体会提前过上了50岁人的生活。如果这种习惯一直持续下去，当你真的到了50岁时，身体器官就会出现早衰征兆，胃肠就只能承担比以往更少的食物，即使你的身体已到了需要更多热量和营养来弥补疾病和衰老的时候，但你的胃肠已无法再适应了。

据美国营养专家调查发现：造成厌食症、低血糖、贫血以及骨质疏松症等10
多种慢性疾病都与不良饮食习惯息息相关，而过度节食也是不良饮食习惯之一(不良饮食习惯对减肥的危害)。

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减去10斤体重≠减去10斤脂肪　　减去10斤体重，能够包含5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改进。但是实际中许多女人减掉10斤，体型却没啥改变，正由于瘦身办法不对，减去的10斤体重里只需很少脂肪。　　减掉20斤纯脂肪，需求多久？　　据德国运动学家研讨，一个别重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；假如你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也能够慢跑110个小时或许打145个小时网球，总归四者任选相同就好。我们看到出路了吧。　　训练哪里就能减哪里吗？　　晚做几百个仰卧起坐，这是过错滴！要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。因而瘦身也是周身性的，且正巧相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有训练哪里就减哪里这种说法。　　千万千万别吃瘦身药！　　市面上的瘦身药大多是泻药，当前没有见过哪种得到权威认证。一般人的肠道内会残留几公斤粪便，瘦身茶一喝，上几趟厕所，体重立马减轻，体型却不会有任何改变，由于你的体表脂肪并没有被减掉，还会损坏肠道环境，值得吗？脂肪在皮肤下面，怎么能够经过喝茶排出体外？用鼻子想也是不能够的！　　世界上胖人许多，若真有某个瘦身药被验证的确有用且对人无损伤，这家公司肯定为成为全球市值最高的公司之一，但现实上没有这样的公司，所以瘦身药一定都是靠不住的。　　想减去皮肤下的脂肪，通常是把脂肪转化为动能和生物能代谢掉，即做运动。运动才是最佳的瘦身法，没有之一。　　啥是肌肉性肥壮？　　还有一类人，天然生成身材魁伟，肌肉含量高，有点像欧佳人，这种叫“肌肉性肥壮”。大多是遗传要素，爸爸妈妈至少有一方体型魁伟。这种人瘦身比较难，需极强的意志，且不易看到作用，她们的一大特点是手腕比同身高的人更粗。假如你意外是这种类型，就只能静静加油了。　　训练会让你成为“肌肉女”吗？　　许多女孩子忧虑，如果我把肌肉炼大，那多恐惧！去过健身房没？许多男人拼命训练，但是只需少量几个能把肌肉炼兴旺，所以你彻底不必忧虑，肌肉要是马马虎虎能炼大，岂不满大街都是型男在跑？　　想炼出兴旺的肌肉，需满意4点条件：足量雄性激素、极高强度的训练、正确的训练办法（大分量、每组6-12次）和一天吃8顿的养分弥补，有的乃至还要运用许多激素。女人由于生理缘由，雄性激素低，再从运动量、养分量和训练办法（小分量、每组15-25次）联系来看，底子不能够把肌肉炼大，只会让肌肉密度恰当增强一点罢了，即分量添加，体积围度不添加，所以请肯定定心。　长期不训练，肌肉会成为肥肉吗？　　前面说过，肌肉是人体一个重要安排，每个正常人都有639块；脂肪是过剩养分的堆积，主要在皮肤与肌肉之间（可参看猪肉），犹如“穿”在体表。这是两种彻底不一样的物质，就像鸡蛋黄跟鸡蛋白，你觉得蛋黄会成为蛋白吗？当然不能够！所以请放100个心，长期不训练，肌肉能够会松懈，但绝不会成为肥肉。若想肌肉康复弹性，只需持续训练就OK了！　　拼命节食能瘦身吗？　　当你过多节食时，身领会误认为你进入窘境，所以便节约开支，尽量削减热量耗费，这时你的代谢率反而下降20%
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30%。所以过度节食的人通常整天没精力，尽管吃的少，但热量耗费也相应下降，最可怕的是身体还会分化肌肉做养分（此时还不爱惜你名贵的肌肉，那我就无话可说了）。　　节食除了会丢掉肌肉，还会丢掉很多水分，一旦食量康复，身体便加速吸收，所以体重疾速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且通常会超越本来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食瘦身法，太害人！此外，适当食用一些脂肪可提高人的代谢率，对瘦身有利，所以瘦身时间不能只吃素菜，最佳合理调配。为啥我每天做运动，肥肉却减不下来？（简直100%的瘦身者都碰到过这种疑问）　　道理很简单：你做的不是有氧运动，所耗费的热量并非由脂肪供给，而是来自于食物里的糖分。许多想瘦身的人都犯了一个大过错，认为只需我运动就能耗费到脂肪，现实并非如此，脂肪是人体的储藏能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。你平常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。　　相同的道理，人在运动时身领会优先取用糖分供能，只需当接连运动到达20分钟，脂肪才会渐渐参加进来，这即是为啥有氧运动有必要接连做20分钟以上的缘由。　　许多人每天坚持运动瘦身，但做的不属于有氧运动，仅仅把体内糖分耗费掉，完了觉得肚子发饿，吃一顿正巧补回来，每次都这样，构成一个循环，而脂肪至始至终都没参加进来。这样做的优点是身领会变得更安康，缺陷是你的体质耐扛了，今后瘦身难度会增大。

不能哦~~节食是最不可能减肥的一种方式。也许你一段时间会吃的少，可是坚持不了多久的，等你身体最终受不了的时候，会反弹的~~所以节食是最不可取的~

节食可以减肥，但对身体不好。因为节食就会令身体无法吸收更好的营养，身体机能亦会容易失调，更容易导致细菌入侵导致生病。