为什么睡觉会打呼噜 打鼾有哪些自我治疗的方法？

其实，打鼾这个现象在生活当中是特别常见的，那么我觉得自我治疗的方法，是一个非常重要的方法。首先，要自己评估自己打呼噜是偶尔发生，还是经常发生。

偶尔打鼾

那么对于偶尔发生，不太严重的打呼噜的话，通过自我的治疗方法，多数都能够得到解决。比如说你过度的肥胖了，我觉得可以通过减体重，打呼噜的情况就会得到明显的改善。另外大多数打呼噜病人通过侧卧睡眠，都会得到明显的缓解。

呼吸道感染

另外，有些经常发生上呼吸道感染的病人，也容易出现打呼噜。所以预防呼吸道的感染，也是预防打呼噜的方法。那么如果你通过各种方式进行调整，打呼噜问题并不能得到缓解的话。那就说明，你的自我调整的方法的效果是比较有限的，这就需要到医院来，通过医生的医疗方法来帮你解决了。

如果打呼噜，我们应该怎么办？

打鼾有很多种类，在应对方面，健康哥能帮到大家的只是如何应对轻度打鼾，重度的打鼾往往伴有呼吸暂停，所以需要及时就医治疗。

那么，什么样的打鼾算轻度？专家说，轻度打呼噜，也就是常常说的单纯性打鼾，—般不伴呼吸暂停。轻度的打鼾如何对付？健康哥推荐下面几个方法不妨试试：

1、睡前别太兴奋：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息；

2、侧卧位睡觉：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道；

3．避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道；

4．减肥：这个原因其实都不用解释了，减肥就是了。

扩展阅读：人怎么会打鼾呢？医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子（咽部），如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。

　　你好，打鼾在临床上，一般称为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。是由于睡觉的时候，上气道塌陷引起的。长时间的打鼾往往会引起白天嗜睡、注意力不集中、乏力、性欲下降等情况。引起打鼾最常见的原因有肥胖、鼻息肉、鼻中隔偏曲、腺样体肥大、扁桃体肥大以及咽腔狭窄。肥胖可以通过运动、饮食来逐渐调整体重，一般打鼾都是可以缓解的。针对鼻息肉、腺样体肥大、扁桃体肥大等情况可以通过手术把它们切除，手术后上呼吸道气道会扩大，打鼾一般是可以有效缓解的。当然在临床上我们也遇到一些患者，上述情况都没有，仍有打鼾的情况，针对这类患者建议用呼吸机来缓解缺氧的情况。