有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！
饮食方面：照常吃饭，但要有节制，7，8分饱即可，不要吃油腻的甜的东西，多吃蔬菜水果；晚餐可以吃点燕麦粥，既饱腹有营养又不长胖，睡前4小时不吃东西；运动方面：减肥最佳时间段是下午4—6点。可以跳健身操，跳绳，慢跑，游泳，打球...但一定要坚持半小时以上
减肥是要有个长期德准备~
事实上伱卜必要去节食吖~
可以慢慢有规律德减少自己德饮食~
伱可以多喝水~茶叶水或咖啡~
最好在每顿饭前半小时喝一杯~会佷有效德减少饭量德~而且吃完饭后最好站立半小时~这样会限制脂肪在小腹堆积
平时准备些黄瓜西红柿之类吃了也不大容易肥德东西~
还有最重要德多锻炼~最简单德：试着不要坐车~尽量德多走路~
少吃！
一天两餐.早上10点.下午4点.
合理安排饮食.
晚上睡前适当运动
多喝水
睡前再多喝一杯蜂蜜水
有利排泄
简单有效减肥！
每天早上空腹爬3分钟，提升代谢，减肥效果翻倍，体重大膝盖不好的朋友都可以做。
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