日常生活中哪种习惯最伤肾？如何更好地养肾护肾呢？

“肾为先天之本”，所以说它决定了人身体的强弱和生长发育状况。

那么在日常生活中哪种习惯最伤肾呢？

1.喝的水太少：很多人忙起来都顾不上喝水，有的人还不喜欢喝水，所以导致尿量减少，从而使尿液中的废物和毒素浓度增加。在生活中比较常见的有肾结石，就和喝水量不足有着密切的关系。

2.经常憋尿：长时间的憋尿，尿液在膀胱里存留的时间久了就会繁殖细菌，细菌就会经输尿管逆行到肾里，从而导致尿路感染和肾盂肾炎。

3、乱用药、用药过多:因为长期的使用肾毒性药物就会容易导致肾小管间质损害，从而引起肾损害。

4.食用过多的盐和高蛋白食物：因为在长期高蛋白饮食下会使肾脏处于“超负荷”的状态。

5.受凉：在中医上认为肾怕寒，肾经又起于足底，所以腰部和足部要注意保暖，不要受凉了。

6.经常吃海鲜、喝啤酒：大量的饮酒会容易导致高尿酸血症，还会引起高血脂等代谢疾病和肾脏疾病。边吃海鲜边喝啤酒是最伤肾的一种吃法。

7.平时长时间的静止坐在一个位置上，这样会压迫膀胱经，从而造成膀胱经气血运行不通畅，最终就会引发肾功能异常。

8.许多患者出现肾功能衰竭的原因就是过分的熬夜、过度的疲劳和睡眠不足导致的。

那么如何更好地养肾护肾呢？

1、要定期的锻炼：要适量的，不要过度的去锻炼。

2.每天要定时定量的喝水。

3.保证充足的睡眠、不要过度的熬夜、要养成良好的作息习惯、早睡早起。

4.不要过度的服药，有的药物还会伤肾，所以在用药时要提高警惕，遵医嘱用药。

5.可以在饮食上保肾：如黑芝麻、黑木耳、黑米和黑豆等黑色的食物可以养肾，还有核桃、韭菜、虾和羊腰也可以起到补肾养肾的作用。

6.不要憋着小便，一定要及时的去卫生间，将小便排干净。

7.不要熬夜，要建立一个规律的作息时间。

熬夜喝酒抽烟这三种行为是最伤肾的，想要更好的养护好肾就应该早睡早起，不熬夜是最好的养生方法了，再配以清淡的饮食。

日常生活中，有4种不好的习惯在伤害到肾。1，吃海鲜多，喝酒过量，吃嘌呤高的肉食。2，熬夜成习，扰乱肾的活动规律。3，乱吃药，有病不看医生，药店买了药乱吃。4，经常性的憋尿。以上4点不好的做法，一定要改正，才能保护好肾，养成一个良好的生活习惯，争取有一个健康的体魄。

第1点习惯经常抽烟喝酒，这样的人最容易伤害肾脏，有的时候还会出现肾炎，对身体非常的有危害，第2点就是经常吃些辛辣的时候经常熬夜也会伤肾，想要很好的养肾护肾，最好的办法就是规律的睡眠规律的生活，不要抽烟喝酒，改变不好生活习惯