跆拳道基本功无外乎就几点：踢腿（正踢、侧踢），冲拳，蛙跳，压腿（柔韧性练习），劈叉（如果柔韧性非常好的话），单腿独立（武术里称之为“金鸡独立”）腰腿绕环（准备活动中的重点，避免扭伤），另外多跑跑步（长跑加短距离的加速跑）。
其实重点是加强肺活量、自身的身体柔韧性、平衡能力、加强体力。
我建议你啊，一开始就去正规的学习，不要自己练，毕竟在网上看视频还是不够详细，一旦你方法不当，可能会造成不必要的后果。而且错误的动作一旦养成习惯就不好改了，是自己走弯路了，跆拳道的理论性还是挺强的
其实，跆拳道是以腿法为主的，所以对韧带的要求比较高，还有就是力量，速度和协调性，你想自己先练基础的话，就先压压腿，然后再做一些其他的基础运动，和上体育课时的差不多就行~
呵呵。。。学点防身挺好的。你要做的除了看资料和视频外首要的就是把自己的身体锻炼的棒棒的才行的。不然还没踢腿呢就已经气喘吁吁了呀。好的身体才是自己一生的财富！！愿你早日成为大侠！！！
跆拳道很适合女生学习 跆拳道大多是腿上功夫
自学基础的话 多练练压腿什么的 锻炼下柔韧性
跳绳也是跆拳道基本功之一 自学这些应该是可以办到
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