正常人一般估计也就1-3分钟左右，经常运动的人，估计稍微长些1、增强你的核心肌群，提高你的运动能力2、减少背部和脊柱受伤的风险3、提高身体基础代谢率4、改善你的身体姿势5、提高你的平衡能力6、你会变得更加灵活7、调整你的精神状态
