日常生活和工作中精力更加充沛、工作效率高、不容易出现疲劳症状；身材保持的也较好，不容易出现中年发福现象，从而降低各种慢性疾病（如高血压、糖尿病、脂肪肝）的风险；运动能力更强，比如走路速度要快，经常运动的人在气温骤降、天气突变的时候相对来讲不是那么容易感冒；做动作更加灵敏；对于儿童青少年来讲，经常运动还有助于身体发育和大脑神经发育等等。
