要想进一步提高跳远成绩可进行如下锻炼：1.发展腿部力量；2.提高腰腹肌力量；3.发展速度力量，注意助跑的节奏，由其是最后6步要快速有力；4.手臂配合起跳动作要协调，尽力前摆。
助跑跳远（应叫急性跳远）动作要领：
1，助跑：由慢到快，助跑距离要基本固定，步子数量要基本固定。
2，踏跳：要踏准，要果断，不能倒小步。如果塔跳不准，调整助跑的距离。
3，腾空：要向前上方跳起，踏跳腿积极向摆动腿并拢，在空中形成蹲踞姿势。（蹲踞式）
4，落地：落地的一刹那，两腿前身伸，重心尽量前移，两臂前伸。
看成绩，你的身体素质真是不错。
助跑跳远（应叫急性跳远）动作要领：
1，助跑：由慢到快，助跑距离要基本固定，步子数量要基本固定。
2，踏跳：要踏准，要果断，不能倒小步。如果塔跳不准，调整助跑的距离。
3，腾空：要向前上方跳起，踏跳腿积极向摆动腿并拢，在空中形成蹲踞姿势。（蹲踞式）
4，落地：落地的一刹那，两腿前身伸，重心尽量前移，两臂前伸。
助跑跳远最重要的是怎么收腹，如果你学会了收腹，跳远就不是问题了。收腹就是在你跳起来瞬间，双腿抬起来与向腹部靠近，具体要你跳时去慢慢体会
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024