引体向上一个也做不起来的话，当然会没有练习的兴致。告诉你个最快的方法：先练习半程的引体向上，就是踩到凳子上，使大臂和小臂成直角，这样做一个阶段的练习，就会找到感觉，你的上肢的力量就会有所加强，很快就能做全程的了。一般有三到四天就可以了。
你。。首先要天天练习。。才可以做起一个。。增加手臂力量。。举哑铃什么的。加油！~
你先做伏卧撑试试吧。。。哑铃还是很好的。
一个都上不去就吊在那里，不要怕丢人，时间久了自然能慢慢的上去了
你的肱二头肌很弱，加强训练吧
健身都是循序渐进，引体向上侧重于臂力和腹肌，可以先举哑铃和仰卧起坐开始。
这个需要臂力的，不是简简单单就能做的，可以从夹臂俯卧撑开始
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