如没师傅练好以下五个内容，当教练最讨厌改动作，所谓学拳容易改拳难呀
技术不是个人可以练习的，如果自练可以的话，还要师傅作什么/？
散打是个复杂的运动，要求综合素质，比如一会脚踢，一会后退，等等，对身体的转换要求很高；
一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，
2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐
3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。。。。
二 速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应，
三 耐力 长跑，持久的运动
四 柔韧 各种关节的压 横叉，下腰， 俯腰。。
五 协调 急跑急停，蛇形跑，折返跑，各种复杂运动，
强身健体 或者最多自卫防身 那你不一定非要练习武术 把身体素质练好了特别是力量、灵敏和耐力素质再加上心理素质 那么你同样能应付日常生活各种危机，不要迷信武术 我是练散打的 学院派 没有师傅指点 自学一般都是在门口徘徊或者连门都摸不到！！
练综合格斗吧！北京的敖海林技术不错，在北航教学了！
多做做运动，锻炼自己，毕竟你没基础了，练好身体是最好的
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