高血压怎么办

高血压的饮食说起来不难，但很难坚持。血压控制不好，脑中风等相关疾病就可能随时爆发，建议高血压患者家中常备“信和安堂虫草花”，每天坚持泡水喝，颇有裨益。高血压的饮食原则是低盐低脂饮食，最关键的就是减钠，中国营养学会推荐健康成人每日钠盐摄入量不宜超过6克，高血压患者不超过3克。
饮食建议具体如下：
推荐少吃：腌制的高盐食物少吃。咸味的汤少喝。 高脂肪、高胆固醇的肥肉、动物内脏、油炸食品等少吃。饭店的菜多高盐高脂，少吃。饼干等加工食品少吃。
推荐多吃：富含钾、维生素、纤维素的食物：新鲜蔬菜、水果、菌菇类。用来代替部分主食的食物：燕麦、薯类（土豆、芋头、地瓜等）、粗粮（玉米、各种颜色的大米等）、杂粮（各种豆类）。低脂肪、低胆固醇的优质蛋白来源：脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、去皮的鸡鸭肉、瘦肉、豆制品等。优质脂肪：花生、松子等坚果，深海鱼类，都含有多不饱和脂肪酸，适量吃对心血管健康有益，推荐每天吃一把。

高血压是有分级的，看你的严重程度咯，如果不是很高，可以通过运动（散步、慢跑、练太极）、减轻体重、合理饮食（低盐、少食脂肪、限烟酒，多吃水果、蔬菜）来调节，多监测血压，如果发现不断增高或出现头晕就要吃药，一般来说，如果是单纯的高血压，就是没有出现并发症的话，注意饮食、坚持吃药的话血压可以控制得很好的，不用太紧张。建议早就诊、早调理。

首先不要相信什么偏方，很多人都是被所谓的偏方害的，最后出现了肾功能衰竭等脏器损害。对于高血压降压不是目的，目的是减少心脑血管并发症的发生，提高生活质量，减少致死率和致残率，延长生命，降压只是手段。对于高血压要看血压升高的水平，如果没有什么其他的合并症和并发症，血压又不太高，可以先低盐饮食，适当运动，戒烟戒酒，观察监测血压3到6个月，如果血压持续升高，可以开始降压药物治疗。降压药物可以单药应用也可联合，一般应用长效药物，根据血压情况调整，如果长期血压控制良好，高血压也没什么可怕的。

当然可以通过改变生活方式得到改变，首先在饮食上远离油腻和辛辣食物，口味走清单路线；戒烟；戒酒；加强锻炼。这些是基本的要求，如果这样坚持一段时间后还没有改善的话，可以服用利尿剂或者钙拮抗剂之类的高血压药物辅助治疗下，不要一下就上很好的那种就行了。

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