瘦子好练胸肌吗。怎么练

2025-03-23 10:05:34

推荐回答（5个）

回答1：

肌肉是用进废退的，当然可以练出胸肌。
练到胸大肌的动作有：
1.平板哑铃卧推（胸大肌中部）
2. 哑铃飞鸟（整块胸大肌的外侧、下缘沟、线条和形态）
3. 哑铃仰卧屈臂上提（胸大肌的上部、内侧、前锯肌）
4. 俯卧撑（整块胸大肌群的线条和形态）
上面4个动作各做3组，每组做10个，每组间休息1分钟。

回答2：

瘦子练肌肉比较明显。胸肌可以选择到健身房做专业器材，或者买两个哑铃在家练仰推。仰推就是半倾斜身体然后把哑铃往天上推，可以感觉到胸部的肌肉活动。
每天做5组，每组12个。根据练习时间的推移逐步增加。相信你会练出完美的胸大肌

回答3：

健身房多吃蛋白质

回答4：

扩胸器

回答5：

跑步